#redukcja

150,230 posts

Loading...
Siema , Cześć #SENZU jest ! jest też jest VLOG w końcu :) Przyznam , że miałem pewne kłopoty i jest to 1 z 6 vlogów które czekają w kolejce. Także puszczam wam to mordy jako jeden z dni "wolnych" w moim życiu czyli i tak pracujących :) Nie ma co narzekać im więcej pracy tym bardziej się rozwijamy jesteśmy bardziej kreatywni i podnosimy swoje kwalifikacje. Także przyjemnego oglądania. Bo przede wszystkim o to chodzi w tym vlogu, na którym chciałem ująć piękno starówki , zderzenie nowoczesności z klasyką. Mam nadzieję , że chociaż jakiś szczegół o tym opowiada. Miłego wieczorka mordy ! https://youtu.be/8F0TRtKfB8Q EJ MORDY ! LIVE DZIŚ O 19:30 ! Uwaga reklama: @Rzyszt nie ma koszulki więc jest bez #SENZU nie bądź jak rzyszt zamów #senzu wysyłając wiadomość poprzez https://m.me/saiyanflex ____________________________ Facebook : rzyszt ••••••••••••••••••••••••••• 🏐•PLANY TRENINGOWE i ŻYWIENIOWE. 🎾•KONSULTACJE i PROWADZENIE ONLINE ✉️•krzysztof.ruksc@gmail.com #najshouts #silownia #3city #polishboy #motywacja #mensphysique #healthy #bodybuilding #siła #food #eatclean #workout #abs #motivation #siłownia #foodporn #fitness #shredded #redukcja #fitbody #dieta #zdrowie #zdrowo #aesthetics #gymmotivation #jedzenie #zdrowejedzenie #transformation
Nic dodać nic ująć takie tam 2lata 😅 #żyłkawwa . . . #bodybuilding #fit #fitness #diet #dieta #siłownia #silka #siłka #trening #dieta   #zdrowie #trener #motywacja #marzenia #warszawa #trenerpersonalny #warszawskikoks #iifymtrololol #redukcja #masa #determination #niesamowitatransformacja #transformacja #clientprogress #powerlifter #powerlifting   #squats  #sport #IIFYMWizard #polskiesylwetki . . ✔ KONSULTACJE(prowadzenie) ONLINE ✔ TRENINGI PERSONALNE na terenie Warszawy ✔ PLANY DIETETYCZNE ✔ PLANY TRENINGOWE ℹ Więcej informacji na: Fanpage: www.facebook.com/piotrzarzyckirtcp
"POCZĄTEK WSZELKICH ZMIAN JEST W TOBIE" Kolejne szkolenie za mną. Dziękuję za świetne szkolenie. Mnóstwo pozytywnej energii, cenne wskazówki, głowa pełna nowych pomysłów. Teraz nie pozostaje nic innego, jak tylko wdrożyć to wszystko w życie. 😉 Polecam każdemu, kto chce osiągnąć wyznaczone cele i poprawić jakość swojego życia. . . . . . . #rozwojosobisty #rozwój #szkolenie #dyplom #dietetyka #dietetyk #gabinet #sukces #szczęście #balans #balance #motywacja #inspiracja #zdrowie #radość #życie #life #pracanadsobą #akademiaosiagniec #lifebalance #progress #dieta #postanowienia #odchudzanie #redukcja #zawiercie #krakow #jasło
Niedziela regeneracyjnie. BARDZO chciałam popodnosić kilka ciężkich przedmiotów na silowni ale obolałe mięśnie (szczegolnie te na których siedzę 😏🙃) przekonały mnie że trening zrobiony w dniu jutrzejszym będzie zdecydowanie efektywniejszy. Słucham swojego ciała (przynajmniej przez większość czasu) więc zdecydowałam się na rolowanie i trochę rozciągania. A wy się rolujecie? Przyznaję, kiedyś byłam bardzo zdyscyplinowana i regularnie wykonywałam sesje z rollerem. Ostatnio trochę to zaniedbałam i dzisiaj BOLEŚNIE odczułam to zaniedbanie. 😨
Nowy podcast wyładował na kanale! Link w opisie ;) porozmawialiśmy z @mr_adam_venom troche o dość ciekawym temacie jakim jest psychika w dźwiganiu. Zapraszamy! Na filmie low bar z powrotu po krótkiej przerwie ;)
Dobry wieczór IG 💗 Chciałam Wam przedstawić Monikę i efekty naszej współpracy on-line 😍 Moni jest osobą niepełnosprawną i porusza się na wózku. Więc, centymetry zastępują wagę 💪👍 Jak widać ... chcieć to móc 😀 ********************************************** #dieta #redukcja #nadwaga #dieta #waga #ciało #chcieć #możliwości #dietetyk #dietetyczne #planzywieniowyplanzywieniowy #zdrowa #zdrowie #niepełnosprawna #niepelnosprawnosc #niepełnosprawność #praca #radość #pasja #radość
Kolejny wynik piatkowego pieczenia, fit pierniczki z przepisu od @domaszzzzz są przepyszne! Tak, dobrze widzicie, renifer ma lekko nierówne nogi 😜 niech będzie ze stoi na gorce 😉 Coraz bliżej święta! ❤️ #christmas #christmastime #pierniki #pierniczki #fitpierniki #swieta #idaswieta #corazblizejswieta #fitprzepisy #fitgirl #polishgirl #polskadziewczyna #zdrowo #metamorfoza #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowewypieki #healthy #baking #dietabezdiety #redukcja #swiatecznewypieki #instafood #food #christmasfood #gingerbreads #december #photodaychallenge
Gofry belgijskie wg diety South Beach😍 Pyszota na słodko, rewelacja na wytrawnie. Kto nie jadł niechaj żałuję, szybko nadrabia i wsuwa bez wyrzutów sumienia 😘przepis na blogu, link w bio🤗 #dieta #diet #odchudzanie #redukcja #fitmom #fitkolacja #dinner #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #trening #healthyeating #food #foodporn #healthyfood
Lubię pasty, które świetnie sprawdzają się nie tylko do kanapek, ale i jako dip do warzyw 👌. Pasta jajeczna z selerem naciowym 🌱⤵ ✔ 3 jaja ✔ 1 łodyga selera naciowego ✔ 1/4 cebuli czerwonej ✔ 2 łyżki jogurtu naturalnego probiotycznego ✔ 1 łyżeczka musztardy ✔ sól himalajska, pieprz czarny Jaja ugotować na twardo, cebulkę i seler posiekać w drobną kostkę. Dodać pozostałe składniki i wymieszać. 🔎 Jajka to źródło dobrze przyswajalnego i pełnowartościowegp białka i nie wpływają na poziom cholesterolu we krwi i miażdżycę 😋(czynniki są o wiele bardziej złożone, niż np. zjedzone 2 jajka dziennie 😊). . . . #fit #zdrowyprzepis #kolacja #dinner #kanapki #warzywa #mealprep #przepis #recipe #zdrowakuchnia #firgirl #weightloss #redukcja #dieta #odżywianie #healthyeating #healthyfood #cleaneating #foodispiration #foodinspo #dietetyk #dietician #opole
Zanim przejdę do treści posta....pytanie! Chcecie zebym napisala post o świętach? Jak do tego podchodzę? O tym co jest w nich ważne, jak mam zamiar jeść? 😋 . ⏩a teraz: . Yaaasss😇 ładowanie weekendowe, cardio, szkolenie, czas z przyjaciółmi, brak snu, ogarnianie internetów dopiero TERAZ 💞 kocham takie tempo życia! Uwazam, ze jak masz mozliwosc- powinienes zrobic jak najwięcej, by czerpac z niego radosc 😄😄😄 .... nawet jak przez 3 dni nie dobiłeś do nawet 50g bialka 😂😂😂 #koniecswiata 😂😂😂
Kto lubi #placki ziemniaczane? 😋😋😋 A jedliście kiedyś placki ziemniaczane z dodatkiem czerwonej papryki? To dopiero petarda! 💥 U nas oczywiście w wersji #light ➡ smażone beztłuszczowo 👌 #pycha ❗❗❗ . #dietabezdiety #dieta #odchudzanie #redukcja #weightloss #zdrowewybory #healthychoices #healthydiet #cleaneating #foodporn #instafood #eatfit #zdrowejedzenie #zdrowadieta #ddobinsta #ddob #vegan #pancakes #placuszki #plackiziemniaczane #plackikartoflane #papryka #homemade #obiad #yummy #wiemcojem
Przygotowania do zawodów kulturystycznych to nie tylko sztywne trzymanie rygorystycznej diety, reżimu treningowego czy odnowa biologiczna... Równie ważna jest umiejetność odpowiedniego zaprezentowania wypracowanej formy. Dlatego już teraz wziąłem się do pracy w tym właśnie kierunku. Mam zaszczyt szlifować technikę poprawnego pozowania pod okiem jednego z najlepszych kulturystów młodego pokolenia @wolski.krystian #bodybuilding #motivation #klata #barki #dieta #ćwiczenia #ćwiczymy #trening #progress #kulturystyka #siłownia #siłka #motywacja #potreningu #aktywnie #polskichlopak #biceps #sport #motywator #cardio #inspiracja #redukcja #love #tattoo #l4l #selfie #gymtime #gymlife #posing #7nutrition
This girl here is happy. She is enjoying the beautiful, sunny beach day ☀️🌴 She is not worried that she looks too big. She is not worried that she has cellulite. She is not worried about what other people think of her. She is not worried about not being „beach or bikini ready”. When You find that inner peace, You can rule the world .. your world 🌍 #StrongNotSkinny #Miami #TryingToBeAfitGirl #GetInShape #Bikini #NeverGiveUp #FitGirl #BadAss #PolishGirl #FatBurning #healthy #FatAss #SmallWaist #BigHips #odchudzanie #redukcja #FitGirl #GirlsWhoLift #OwnKindOfFit #StrongLegs
Specjalnie dla Was przygotowałam trening do wykonania w każdym miejscu również w domu🏠 Nie ma wymówek💪Trenujemy razem 3x w tygodniu📅🙆‍♀️🤸‍♀️☺ ⬇️Plan na ten tydzień⬇️ 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń każde! Zaczynamy od 3 serii na początek w pierwszym dniu, potem 4 serie i ostatni dzień treningowy to💥 5 serii każdego ćwiczenia 🚀🚀🚀 Kogo wyzywacie na grudniowy challange?oznaczcie go w komentarzu 🤔😃🤸‍♀️💣♨️ Ćwiczenia: 1. Wypady na przemian stronne 15x na nogę 2. 3 Przysiady z wytrzymaniem 3sek po 3 powtórzeniu x15 3. Wymachy nóg do boku w podporze przodem 15x na stronę 4. Wymachy nogi do góry w podporze 15x na nogę 5.Skręty tułowia z ręką wyprostowaną leżąc 15x na stronę 6.Skrętoskłony w leżeniu (rowerek) 15x na stronę Powodzenia!!! 👊👊👊😉 . . . #trening #treningwdomu #trenerpersonalny #workout #challange #shortmovie #core #shape #mybody #homeworkout #odchudzanie #redukcja #befit #fitness #trener #personaltrainer #move #workoutvideo #instamove #trainmyway #intensive #squat #fitgirl #polishgirl #fitpro #musthave #muscle #practise #funcional #fallowme
Serniczek lowfat 750 G twarogu 0% 30 G rodzynek 110 G białek jaj 20 G izolatu białka Kropla aromatu migdałowego 10 ml oliwy 30 G maki ziemniaczanej Wszystko zmiksować, piec Ok. 20/30 min w 200 potem 180 stopniach 🎈dla osób lubiących słodkie - możecie dodać 20 G erytrolu, ja nie dodałam i jest w porządku 😁 🍰🍰🍰🎈❤️🎈 #lowfat #highprotein #healthy #eatclean #cleandiet #iifym #macrofriendly #dieta #przepisy #zdrowakuchnia #dietetykwkuchni #dietitian #redukcja #bezcukru #sugarfree
You don’t always get what you wish for, you get what you work for. @juliafusiecka Powoli wskakujemy na wyższe obroty 💪 Czas spalić sadełko i odsłonić to, co udało mi się wypracować przez ten czas :) Bywały momenty zwątpienia ale to już za mną! Teraz jest tylko do przodu 💪 . @testosterone.pl & @wakeupandsquat . #juliafusiecka #testosteronegirl #testosteronepl #akopteam #bodybuilding #gymfreak #personaltrainer #healthy #healthylifestyle #motivation #shape #determinaton #wakeupandsquat #body #bodybuilding #me #today #fitness #fitnessgirl #bikinifitness #bikiniprep #redukcja #fitnessbikini #gym #gymfreak #gymgirl #fitfam
Niegdyś temat tabu, dziś wiedza konieczna dla ludzi, którzy oczekują czegoś więcej od treningów siłowych. Szkolenie dotyczące SAA oraz przygotowania do zawodów było na wysokim poziomie i spełniło moje oczekiwania w 100%. Warto słuchać ludzi mądrych i obeznanych z tematem, a takimi niewątpliwie są Robert Piotrkowicz i Michał Stachów. Lepiej zainwestować kilkaset zł w seminarium naszpikowane wiedzą z pewnych źródeł, niż tracić bezmyślnie zdrowie i płacić później krocie na lekarzy. Apeluję zwłaszcza do ludzi młodych, którym imponują sylwetki starszych kolegów z siłowni - nie wierzcie bezgranicznie w to co mówią i nie próbujcie ich naśladować. SAA to nie cukierki a każdy organizm jest inny. Pomyślcie, zanim zrobicie coś głupiego. Zresztą, ten kto będzie chciał podyskutować wie, gdzie mnie szukać. Tyle przynudzania. To był wspaniały weekend, wykorzystany do maksimum. Kilka chwil na odpoczynek (choć przy Maluszku jest bardzo aktywny 😀) i robimy dalej swoje. Prosto do celu, oby! #bodybuilding #competition #ifbb #pzkfits #gettinglean #personaltrainer #stayhungry #redukcja #saa #szkolenie
Powoli wskakujemy na wyższe obroty 💪 Czas spalić sadełko i odsłonić to, co udało mi się wypracować przez ten czas :) Bywały momenty zwątpienia ale to już za mną! Teraz jest tylko do przodu 💪 . @testosterone.pl & @wakeupandsquat . #juliafusiecka #testosteronegirl #testosteronepl #akopteam #bodybuilding #gymfreak #personaltrainer #healthy #healthylifestyle #motivation #shape #determinaton #wakeupandsquat #body #bodybuilding #me #today #fitness #fitnessgirl #bikinifitness #bikiniprep #redukcja #fitnessbikini #gym #gymfreak #gymgirl #fitfam
Próbowaliście już fitTWIXA🍫❓ Pomysł na słodką przekąskę w planach od FITcheatera👌😇 Nasze przepisy charakteryzują się łatwym wykonaniem, a skladniki, których używamy są łatwodostępne👌 Przepis znajdziecie na Facebooku: FITcheater ________________________ 🔹Plany żywieniowe 🔹Suplementacja 🔹Plany treningowe 🔹Współpraca 📩fitcheater@gmail.com #czekolada #fitczekolada #fittwix #przekąska #słodycze #twix #zdrowie #zdrowejedzenie #baton #zdroweodzywianie #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha #kolacja #potreningu #motywacja #słodkości #siłownia #siłka #redukcja #odchudzanie #potreningu #polishfit #foodporn #snack #obiad #śniadanie #aktywnie #trenujemy #smacznie #fitcheater
Nowe cele treningowe - zmiana myślenia. Stojąc przed lustrem każda trenująca osoba zastanawia się co by tu jeszcze zmienić, żeby  było lepiej. Brak konsekwencji i dyscypliny sprawia, że spora grupa ćwiczących po kilku tygodniach potrafi sobie odpuścić. Ale wystarczy trochę zdrowego rozsądku i stwierdzić, że ten czas, który spędziliśmy na siłowni nie jest do końca stracony. Jak już stoimy przed tym lustrem ustalmy sobie kilka rzeczy: -czy nasze przetrenowane mięśnie dostatecznie rozwineły się w stosunku do liczby dni treningowych -oraz które grupy rozwineły się szybciej niż inne. Oczywiście głównym celem jest nabierani masy  mięśniowej na całym ciele, ale należy też obserwować wspomniane przeze mnie słabe punkty, nad którymi trzeba czasami poświęcić trochę więcej uwagi. Występuje kilka okoliczności na które musimy zwrócić uwagę, jeśli chcemy stale budować symetryczną atletyczną sylwetkę i nie wyglądać jak bocian z napompowanym zestawem dyskotekowym 😂 W kolejnym poście rozwinę swoją myśl i objaśnie jak można wybrnąć z okoliczności, które są demotywatorem treningowym i przyczyną niedoskonałości. Trochę pozytywnej energii? Proszę częstujcie się 😏 Jeśli masz pytania to pisz. Na pewno odpowiem!!! 👊💪🏼 Determinacja, dyscyplina, konsekwencja, wyrzeczenia 💪🏼 #underarmour #chill #imagination #myeyes #mysoul #befit #bestrong #dreamit #wishit #doit #motivation #betterfasterstronger #sixpack #lowcarb #lowfat #thatwasagoodday   #progress #gymaddict #gymoholic #instagood #instaboy #polishboy #goodgenes #polskichlopak #polishpower #polska #siłownia #redukcja #delyszysciociu #aftertraining
"partner in crime" 👩🏻. 6. @klaudia.lakoma jest jedną z tych osób, których zdecydowanie nie da się nie kochać. ''Chodząca encyklopedia dietetyki'' - to chyba idealne określenie dla Niej. Zawsze zna odpowiedź na każde, nawet najdziwniejsze, pytanie. Nawet pytana o aktualną pogodę potrafi rzucić dziesiątkami badań, żeby poprzeć swoją odpowiedź. Wszystkim znana z tego, że każdą nowo poznaną osobę od razu zaprasza do siebie na obiad, nie ważne czy to dostawca jedzenia czy prezydent. To pisałam ja @natalianalepaa 😈
💣Bomba witaminowa, KOKTAJL REDUKCYJNY💣 Grejpfrut - działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwzawalowe, przeciwudarowe i antyseptyczne. Składniki? wapń, fluor, fosfor ,żelazo , cynk, potas, witaminę C, E, PP, B i kwas foliowy. Do tego ma 36 kalorii w 100 gramach i zapobiega odkładaniu się tłuszczu. Jeszcze jakieś pytania dlaczego powinniśmy go jeść / pić? 😂😍 Przepis: ✔grejpfrut ✔pomarańcza ✔ pół cytryny ✔ jabłko 🍴wszystko wrzucić do sokowirówki/ wyciskarki 😊 . . . . . #zielonekoktajle #healthylifestyle #lifeandrythm #inspiration #feedfeed #organic #vegan #plantbased #redukcja #power #drinkup #glass #drink #thirsty #coctails #rawvegan #smoothieguru #vitamins #energy #naturalcoldpress #detoxtime #detokssokowy #vitaminboost #sokiwyciskane #healthy #fruit #nomnomnom #buzzfeast #fitspo #yummy
Lunch, kolacja co tam tylko chcecie 😋 główny składnik my Love ciecierzyca ❤ #sweetandsavory #salad #lunch #kolacja #redukcja #jemyzdrowo #happy #fit #gotuje #instablogger #polishgirls #gotuje #gotujebolubię #fitfood
Kocham ją!😍😍😍Moje upragnione buciki!No to od jutra jazda w temacie od 5 do 9 treningów w tygodniu.Będą rekordy i szykuje się forma życia 💪💪#gymnastics #adidas #lifter #fitboy #fit #fitness #fitnessmotivation #idepo220kg #moc #siła #daddy #tata #forma #redukcja #ona #najlepsza #amstaff #pitbull
@estrapestra 💖 ma już swój zestaw a Ty⁉️ Gumy treningowe KWB kupisz tu ↙️↙️ ➡️ www.krolowawlasnejbajki.pl AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W BIO #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑
Proszę Państwa, i oto one: Danie Mistrz 😍😍😍😍 Mamy tutaj 6 porcji: ➡600g kurczaka ➡200g ciecierzycy ➡0,5 awokado ➡1,5 opakowania pomidorkow cherry ➡0,5 opakowania sosu pomidorowego ➡0,5 papryki ➡kurkuma, curry, oregano, bazylią, Chili Palce lizać 😍😍😍😍😍😍 #cleaneat #cleanfood #czystamicha #dieta #redukcja #mięśnierosną #bodybuilding #bodytransformation #transformation #chicken #fitfam #fitness #fitnessmotivation #bodypositive #healthylife #healthyfood #zdrowejedzenie #niskokaloryczne #delicious #eatclean #eathealthy #instagood #workout #gymtime #motivation #fitgirl #awokado #lunchbox #kulturystyka #motywacja
Cześć raz jeszcze 😊 Mam zaszczyt testować nowości, które wreszcie weszły na polski rynek 👌 Kocham kokosy i wszystko co kokosowe 😄, zatem zaczęłam od "CocoWhey", czyli wody kokosowej z młodych orzechów kokosowych 😍 Poza tym, zawiera ona aż 20 g białka 😍💚 Ideał np po treningu ❤ i nie tylko 👌 Jeśli chcecie ją wypróbować, to mam dla Was kod rabatowy, który daje 15% zniżki na asortyment @foodspring_pl 💚 👉👉👉👉- justynaFSG 👈👈👈👈 #foodspring #foodspringfamily #polskakobieta #polskadziewczyna #dziewczyna #polishgirls #healthy #cleanfood #fit #redukcja #dieta #odchudzanie #fitmama #nowosci #fitspo #bodybuilding #gymwear #homeworkout #fitbody #instagirl #instalife #instamama #instamatki #postpartum #abs
Masa, siła, masa i tak całe życie 😂ostatnio masa idzie lepiej 💪🍫🍫😂 Te wszystkie wigilie, czekoladki, Mikołaje... 😄😄 #fit_alka #masa #fat #fatgirl #odchudzanie #redukcja #fitness #fit #bodybulding #gym #workhard #sportowiec #pasja
4️⃣5️⃣1️⃣ Niedzielę z Halinką postanowiłyśmy poświęcić na domowy obiadek🐷 W naszym słowniku domowy obiad oznacza tyle, że na talerzu muszą być po prostu ziemniaki😂🥔 Do tego surówka, buraczki i kotleciki z mielonej piersi kurczaka👌🏼 Jeszcze trochę nam zostało, kto wpada?🤔
next page →