#redukcja

162,118 posts

Loading...
Spotkaliśmy się z jakiegos powodu, wiec albo jestes błogosławieństwem albo lekcją! #siła #redukcja #zima
Loading...
A po wyciskaniach i ćwiczeniach bazowych, kolejne wyciskanie .Ostatnio często wrzucam coś do 5 repsow. Lecz nie wszystko robie tylko na 5 😊 Dzisiaj powinny być nogi lecz zostały przełożone na jutro( o ile zdrówko pozwoli) . Filmik z tamtego czwartku 😉 #body #natural #enthusiastsmuscle #eating #eat #Poland #naturalbody #polishboy #polishmen #gain #gym #hipertrofiamuscular #muscule #muscular #wroclaw #jatomi #klatka #life #motywacja #press #motivation #menphysique #physique #redukcja
Miesiąc redukcji za mną, coś się przebija wkoncu przez te wały tłuszczu. Dieta powoli daje się we znaki, zjadłby snikersa 😂😂 #gym #formcheck #mcfitkrakow #redukcja
Na kolację poleca się sałatka z pieczonych warzyw z serem pleśniowym 🥗idealna na zimowe wieczory, ciepła, sycąca i zdrowa 🥗 . . #przepisyzjzj . . SAŁATKA Z PIECZONYCH WARZYW 2 porcje po 400kcal. . . 1/2 papryki czerwonej, 1/2 papryki żółtek, 1 cukinia, 10 pieczarek. Warzywa kroimy w większe kawałki i wrzucamy do miski. Dolewamy 2 łyżki oleju rzepakowego, przyprawiamy papryką, solą i ulubionymi ziołami, mieszamy i pieczemy na blaszce wyłożonej papierem, ok 20 min w 180 stopniach. Na talerzu układamy dwie garści roszponki, warzywa i posypujemy 50g pleśniowego sera (100g na dwie porcje). Smacznego 🥗 #sałatka #pieczonewarzywa #warzywa #serpleśniowy #kolacja #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #wiemcojem #kolorowo #zdrowo #dieta #salad #roastedvegetables #vegetables #diet #fit #reduction #healthyfood #foodlover #yummy #eathealthy
Credit by @fit_dorothy Witam wszystkich zakochańców❤️😷 Żeby nie było ja tez kocham ... jeść hihi😷🤪 🤡 Dzisiaj sobie dogadzam cudownymi i przesmacznymi kanapeczkami z chlebka własnej roboty , z , . Poezja smaku ❤️😻Nie trzeba wydawać kasy na drogie produkty żeby pięknie i zdrowo zjeść 😋 szczegół tkwi w prostocie. Pozdrówki dla wszystkich i dużo miłości ❤️ . Guacamole : dojrzałe awokado rozgniatamy widelcem skrapiamy sokiem z cytryny dodajemy sól pieprz i mieszamy . . . #guacamole #awokado , #truskawki #rukola #kanapki #kanapka #dinner #avocado #toast #śniadanie #drugiesniadanie #kolacja #omnomnom #zdrowo #zdrowejedzenie #fit #kulturystyka #breakfast #vegan #diabetes #love #завтрак #walentynki #zdroweodżywianie #ewachodakowska #zdrowojem #sandwich #fit #redukcja #siłownia
DrugieŚniadanieNaJutroGotowe👌🏻mamyNaleśnikiZmąkiKukurydzianejZbananemRiccottąJogurtemGreckimJagodamiImigdałami...pyszka👌🏻#lunchbox #work #naleśniki #mealprep #healthy #zdrowejedzenie #dieta #redukcja #fitfood #foodporn #homemadefood #fitmotivation #kochamjesc #recipe #mealprep #weightlossjourney #foodlifeloverka #food #endorfiny #fooddiary #diet #tasty #fooddiary #instablog #pepco
DrugieŚniadanieNaJutroGotowe👌🏻mamyNaleśnikiZmąkiKukurydzianejZbananemRiccottąJogurtemGreckimJagodamiImigdałami...pyszka👌🏻#lunchbox #work #naleśniki #mealprep #healthy #zdrowejedzenie #dieta #redukcja #fitfood #foodporn #homemadefood #fitmotivation #kochamjesc #recipe #mealprep #weightlossjourney #foodlifeloverka #food #endorfiny #fooddiary #diet #tasty #fooddiary #instablog #pepco
Fasolka po bretońsku w wersji fit. Z fasolą duży Jaś i wędzonym tofu. Doprawiona octem balsamicznym i wędzoną papryką. Z kaszą owsianą smakuje mi ostatnio najlepiej 💕😋 . . ___________ #wegańskie #weganskiobiad #tofu #bezmiesa #zdrowegotowanie #jemzdrowo #kaszaowsiana #foodie #fitjedzenie #fitprzepisy #fasola #redukcja #vegandinner #fasolkapobretońsku #kuchniaroslinna #dietawegańska #dieta #foodfotografie #fotografiakulinarna #onmytable
Szamka gotowa 😋😋😋👌👌 1. Wrapy z wędzonym łososiem i warzywami 2.sałatka z jajkiem i sosem musztardowym 3.pieczone zmieniaki i udko z kurczaka, plus pieczarki 4.surówka 5.gotowany burak #czystamicha #redukcja #siłownia #potreningu #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #healthyfood #healthy #healthylifestyle #fit #fitfood #gymfood #gym #instafood #instagood #afterworkout
Credit by @zdrowy_talerz Hej Kochani! Nowy tydzień standardowo zaczynam z fitciastem, tym razem czekoladowy biszkopt, biała część bananowo śmietankowa i mango. Podzielcie się ze mną jak Wam minął weekend a w zamian po południu dodam zdjęcie wraz z przepisem ❤ Udanego tygodnia 😘 #ciasto #cake #fitciasto #biszkopt #fitbiszkopt #tort #torcik #fittort #fitdeser #deser #zdrowadieta #zdroweodzywianie #omlet #omlette #zdrowejedzenie #redukcja #bieganie #silownia #dessert #zdrowytalerz #czystamicha #healthylifestyle #fitfood #liverpool #nosugar #sugarfree #bezcukru #sniadaniemistrzow #fitsniadanie
„Największy plus masy? Wszystko się opina 💪🏼😂” Tomek Grzymski 😂
Dobry wieczór! Bronzer już zszedł ale uśmiech pozostał bo udało się dotrwać do końca i zrealizować cel. Nowe plany już obrane i wychodzi na to, że daleko mi od pożegnania się że sceną. Na ta chwilę trzeba dużo poprawić aby wyjść z lepszą formą będąc krok do przodu w stosunku do tego co jest teraz. Kolejny start planuje na jesień także teraz roztrenowanie i powoli wchodzimy na dodatni bilans. Aczkolwiek nie planujemy bić świńskiej masy tylko raczej jakościowo jechać. Czas pokaże jak będę reagował przy wejściu na wyższe kcal z tak niskiego poziomu bf. Miłego wieczoru podjadacze 😉 #bodybuilding #gym #motivation #training #debiuty2018 #determination #personaltrainer #debiuty #classicphysique #strong #competition #gymlife #shred #gymfun #sport #competitor #abs #fit #checkform #fitness #trener #redukcja #posing #goals #practice #target #dreamcometrue #thatday #targetstyle #bebettereveryday
DOBRE ŻYWIENIE + AKTYWNOŚĆ = EFEKT 👏👊👍 My o wakacyjnej sylwetce myślimy już teraz, a Ty czekasz do maja? 😂 nie czeka,j działaj już od dziś 😎 realizuje plany - spełniaj marzenia :) _______________________ ✔️www.stay-fit.pl 🔎 Zapraszam na konsultacje (żywienie, trening, suplementacja) osobiste /online tekst lub video oraz treningi personalne 👍 Pisz➡️ radek_lizak@wp.pl 📩👍 _________________________ Collaboration: @strefa_supli_piotrkow 🔥 @7nutrition #7NutritionTeam 💪 Zapraszam do współpracy 👍 _________________________ #siłownia #abs #polishman #warszaw #postanowienia #arms #polskiesylwetki #wroclaw #redukcja #nawyki #pozytywnie #motywacja #trening #lodz #łódź #dieta #dodzieła #polskichlopak #facet #trenerpersonalny #baluty #polishman #selfie #love #polishboy #beauty #smile @sportowapolska 👍 @fit_nation.pl 👍
Dzień doberek ✌️✌️ ✅ Czasami szybko i na temat tez na sztosie ‼️❤️ 🍲 Kasza jaglana . 🍲 Pierś z indora ze szpinakiem 😍 _________________________________ 10 % -” uwolnijforme ” rabat na cały asortyment Allnutrtion na sfd.pl _________________________________ YouTube : UWOLNIJ FORME Facebook : Uwolnij Formę • Patryk Wrobel _______________ Miłego dnia ✌️ #dziendobry #goodnight #breakfast #bodybulding #dieta #diet #motywacja #motivation #fitness #fit # #fitfam #gym #body #bodybuilding #silka #silownia #redukcja #marzenia #dreams #odzywianie #boy #boys #polishboy #fitnessfood #polishgirl #instaboy #kolacja #śniadanie #love #healthyfood
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie." . . Dlatego nie marnuj czasu a wykorzystaj go najlepiej jak potrafisz. . . Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać 😉✊ . . Dość wymówek, pora na działanie! 😀 . . Z rozmiaru 52 do 38 w 10 miesięcy! Na wadze - 32 kg. Skoro ja dałam rade to Ty też dasz. . . #metamorfoza #nowaja #nowafigura #polkapotrafi #zmiana #odchudzanie #zdrowystylżycia #looseweigth #utratawagi #jestemshape #przemiana #fitgirl #motywacja #instamatka #redukcja #weightlifting #fitmom #aktywnamama #polishgirl
Bardzo dawno nie jadłam tak dobrego i sycącego obiadu. Koniec z syfiastymi daniami z Biedry czy Lidla. Dziś na obiad był własnej roboty ryż z kurczakiem curry i sałata z pomidorkami ❤️ Uwielbiam pomidory a tak rzadko je jadłam 😓 Następnym razem wybiorę ryż pełnoziarnisty, niestety dziś takowego nie miałam pod ręką, więc w ruch poszedł basmati (uwielbiam 🤫). #odchudzanie #metamorfoza #czystamicha #siłownia #ćwiczenia #rak #tarczyca #hashimoto #motywacja #redukcja #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dietetyk #jemzdrowo #smacznie #trenerpersonalny #eatclean #fit #workout #healthy #losingweight #weightloss #weightlossjourney #motivation #instafit #cancer
Ostatnio nuda u mnie w kuchni. Nie chce nam się gotować ani wymyślać. Jak coś robię to odrazu to samo na 3dni. ✌🏻 Dzisiaj wyjątkowo był gulasz, a już jutro i na kolejne dwa dni mięso wołowe mielone w sosie pomidorowym z kasza burgul! Jak wyjdzie apetycznie na zdjęciu jutro to wstawię. Takie papko-sosy maja to do siebie że nie prezentują się ładnie...chociaż to z dzisiaj apetyczne! ———————————————————————— #dieta #nowaja #matkanadiecie #matkapolka #mama #wiemcojemnadiecie #mamifit #zdrowadieta #zdrowegotowanie #redukcja #odchudzanie #chudniemy #zdrowejedzenie #mążgotuje #yummy #zdrowokolorowo #kobietanadiecie #dietacud #instafood #cleanfood #fitfood #fitdiet #healthyfood #eatclean #fitmotivation #instafood #healthylife #motivation #mylife #fit #mamifit #fiteating
Bułki z mąki pszennej pełnoziarnistej: - 25g świerzych drożdży - 250ml ciepłej wody - 50ml oleju - 1 łyżka soli - ok. 3 szklanki mąki (u mnie pszenna pelnoziarnista) - ziarna Wszystkie składniki wymieszać w misce, zagnieść i odstawić w ciepłe miejsce na 1 godzine do wyrośniecia ( ja wstawiam do lekko nagrzanego na 50 stopnii piekarnika). Wyjąć i uformować bułeczki. Posypać ziarnami (żeby sie kleiły, nawilżyć wodą, jakiem albo mlekiem). Pozostawić na 10 min. Nagrzać piejarnik do 180 stopnii i wstawić bułki na papierze do pieczenia na 20-30min z termoobiegiem. Piec do momentu aż sie zarumienia. #insulinooporność #insulinresistenz #insulinresistance #insulinresistant #hyperinsulinemia #lowcarb #pcos #pcosfood #weightloss #pcosfighter #avocado #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #gesundessen #healthyfood #fitfood #gettingfit #redukcja #pcosdiet #wypieki #bulki #healthylifestyle #chodagang #lowGI #diabetic #instafood #foodporn #gesundabnehmen #inspiration
Nastąpił ten moment kiedy z tygodnia na tydzień sylwetka się zmienia na plus :D Niecałe 10 tygodni do startu. 94,5kg na czczo. Trening 7x w tygodniu podzielony na: Dzień 1 - klatka +plecy Dzień 2 - barki + biceps + triceps Dzień 3 - nogi Dzień 4 - brzuch + grzbiet Trening przeplatany, czyli po 4 dniu leci pierwszy. Cardio obecnie 50min na czczo i 50min po treningu 7x w tygodniu Dieta: Posiłek 1 omlet 8jaj+ 100g płatków owsianych +20g nasion chia + 20g siemienia lnianego + 20g ostropestu Posiłek 2,3,4,5- 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa #bodybuilding #kulturystyka #fit #6pack #polishboy #selfie #bronzer #body #fitness #crossfit #redukcja #competition #scena
Oreo by FITcheater🍪Bez pieczenia❗️ Nowa propozycja słodkiej przekąski lub posiłku potreningowego w Waszych planach😇 Przepis na Facebooku oraz w linku w BIO👊 _____________________________ 🔹Plany żywieniowe🔹Suplementacja🔹Plany treningowe🔹Współpraca 📩fitcheater@gmail.com #ciasto #czekolada #miód #przekąska #słodycze #domowe #zdrowie #zdrowejedzenie #ciastoczekoladowe #zdroweodzywianie #brownie #dietabezdiety #wiemcojem #czystamicha #kolacja #potreningu #motywacja #słodkości #siłownia #siłka #redukcja #odchudzanie #potreningu #polishfit #obiad #śniadanie #aktywnie #trenujemy #smacznie #fitcheater
#poćwiczone na dziś . Zamówiłam sobie dziś hula hoop, bo jakoś te boczki tłuszczu na brzuchu nie chcą drgnąć więc może trzeba je ubić i umasować?😂😋 co do reszty ciała to widzę zmiany na korzyść, zdecydowanie 👍ale wiadomo, odchudzający się człowiek chciałby żeby ten zgromadzony przez lata tłuszcz spalił się w miesiąc więc i ja się trochę niecierpliwię hahaha . #potreningu #kochamsiebie #chcelepszegozycia #motywacja #cwiczewdomu #cel #polskadziewczyna #walczę #nowaja #fit #spadekwagi #kilogramywdol #weightloss #dieta #odchudzanie #redukcja #nowyroknowaja
Pierwsze marszobiegi za nami 🤗. Niestety nie ogarniam endomondo i nie włączyłam GPS 😉. Zdecydowaliśmy się na biegi interwałowe (lub po prostu marszobiegi). Zaczęliśmy od 1min. biegu na 4min. marszu. Było okay! Nie wróciliśmy zmęczeni, ale poczuliśmy, że coś tam się poruszaliśmy. Jutro lub w czwartek kolejne bieganie 😊. #bieganie #bieg #run #running #begginers #begin #sport #fit #activity #active #dieta #diet #redukcja
Wstawiam Wam obiecany Przepis 😍😍 Z podanych proporcji wychodzą 2 porcje razem ok 12 racuchow 😈 🍴 6 jajek 🍴 45g mąki kokosowej 🍴 łyżeczka sody 🍴 1 łyżka erytrolu 🍴 200g serka wiejskiego u mnie bez laktozy 🍴 100g mrożonych owoców u mnie borówki 🍴 20g oleju kokosowego do smażenia 🍴 jako polewa sos 0kcal od @wksklep 🔪blendujemy wszystkie składniki razem 🔪 dodajemy owoce i mieszamy 🔪na rozgrzanym tłuszczu smażymy placuszki z obu stron Makroskładniki 1 porcji 31g białka 40g tłuszczu 11g węglowodanów 533kcal
next page →