#odchudzanie

196,518 posts

Loading...
Loading...
Mamy tu trenerów personalnych ? 🏋 Prosze o Wasza opinie, dlaczego powinno sie korzystać z usług trenera 💪 dla tych, co sie wahaja, może rozwieje to wszelkie watpliwosci ? 🙂 #fitness #fitgirl #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #motywacja #transformacja #przemiana #cwiczenia #silownia #trener #trenerpersonalny #odchudzanie #walka #zdrowie #otyłość #walka #walkazotyloscia #dieta #ruchtozdrowie #daczsiebiewszystko #siłka #pompa
Niby zdrowa przekąska? Yhym... Patrzcie na tył opakowania. Nauczyłam się już, że nie wszystko co na półce sklepowej z napisem "fit" jest fit. P. S. Dziś nie zjadłam ani jednego wafla ryżowego i wiecie co? Nie bolała mnie wątroba. Chyba mój organizm mówi im NIE 😉 A Wy co o tym sądzicie? 😮 #niefit #sonko #wafle #ryżowe #odchudzanie #wczekoladzie #cukier #dużo #kalorii #sklep #zakupy #niejedz #jesli #jestes #nadiecie
A little throwback to week ago when I didn’t feel like a balloon 😂 The 2nd picture is from 10 months ago. Sometimes you feel like you ain’t progressing but even small changes are good! Be proud of them. 💕 . . If you want to laugh at me check out my Instastories where I speak 6 languages! 🙈 Tomorrow I’ll be flying to Poland to visit my family! So excited! Also will try to finish editing so “What I eat in a day” would be up on Saturday 💕☺️ . . . Did you like the Instastories? 🙈😂 . #girlswholift #gains #glutes #fitbyleea #booty #celluliteisnormal
Koktajl zielony 🍹🍹🍹🍹 🍌1 banan 🥝1 kiwi 🌱Garsc świeżego szpinaku 💧1/2 szklanka wody 🍋Sok z 1 limonki 🌱5 listków świeżej mięty Wszystkie składniki wrzuć do blendera i miksuj. Polecamy pic od razu! Odsyłamy koktajl nie wyglada smacznie. #jemzdrowoikolorowo #koktajl #otylosc #sylwetka #clubj #owoce #witaminy #pyszne #pyszneizdrowe #fit #odchudzanie
Takie cuda obok domu (a nawet jeszcze nie mieszkamy na wsi! 😉) 🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇 tylko ręce całe poharatane... . . A wiecie, że jeżyny są bardzo polecane kobietom w ciąży ze względu na dużą zawartość błonnika, a także zawartość cennych minerałów jak potas, magnez, wapń i witamin, w tym witamin C, E, K, A i kwasu foliowego 🤰🏻🤰🏽🤰🏼 uważane są też za jeden z najsilniejszych afrodyzjaków wśród owoców! 💑 a na dokładkę jeszcze wspomagają odchudzanie. Bomba, prawda? Lubicie jeżyny? 🖤 . . #jeżyny #owoce #sezonowo #mniam #pycha #fruitlover #kochamowoce #healthy #zdrowejedzenie #healthyfood #local #mamatrojki #macierzyństwo #przerwawpracy #dietaprzyszłejmamy #dieta #dietawciąży #przyszlamama #jemzdrowo #bedemama #afrodyzjak #odchudzanie #dieta
Czy tylko ja tak późno jem kolację ? 🤔 Dzisiejszy dzień zaliczam do udanych, dieta na + Woda na + I trening na 100% 💪💪 A jak tobie minął dzień ? 😍 Dobrej nocy. 👋 • • 🍴#kolacja #kanapeczki #najlepszakolacja #redukcja #odchudzanie #fitfood #fitfoodie #czystamicha #food #foodofinstagram #toptags #instafood #yummy #sharefood #heresmyfood #foodlovers #amazingfood #foodforlife #tasty #foodpictures #foodstyle #foodblog #foodtime #all_food_passion #foodheaven #foodblogger #igfood
UWAGA LUDZIE 😃 Nie ma co owijać w bawełnę - przyszły wakacje, urlopy i człowiekowi ciężko jest utrzymać się w ryzach. Nie chcę się wypowiadać za wszystkich, więc może dodam - MI JEST TURBO CIĘŻKO 😅 Ciągle sobie wmawiam, że nie mam problemu ze słodyczami, ale to jest brzydkie kłamstwo 😂 Zauważyłam, że każdego dnia zdarza mi się coś skubnąć 🙈 NIE MA TAKIEGO ODCHUDZANIA! Nim się obejrzę, to te 40 kilogramów, które schudłam chętnie wrócą i się zadomowią na stałe. A nie o to w tej historii chodzi 🤔 Dlatego rzucam sobie i Wam wyzwanie - 50 dni bez słodyczy, lecz z dwoma wyjątkami. Już spieszę z tłumaczeniem! Na obrazku na moim Facebookowym profilu macie 50 różowych kwadracików. Każdy z nich = jeden dzień. Nie trzeba zaznaczać ich po kolei, mogą być to wybiórczo wybierane kwadraciki. Ważne jest to aby każdego dnia zakreślić jeden i za pięćdziesiąt dni być "czystym" człowiekiem 😂 W całej tabelce znajdziecie dwa kwadraciki z grafiką cukiereczka. To są dni ratunkowe. Nasze wentyle bezpieczeństwa 😏 Zostawiamy je sobie do zakreślenia w dzień, kiedy świadomie zjemy coś słodkiego, ale z WYJĄTKOWEJ okazji. A jakie to mogą być okazje? 👰 ślub 🎂 urodziny 👶 narodziny dziecka 🌏 koniec Świata To co? DO DZIEŁA! Ja trzymam kciuki za Was, a Wy trzymajcie za mnie! Koniecznie dajcie znać kto się przyłącza - nie chcę być w tym cierpieniu osamotniona 😂😂😂 #motywatorka #wyzwanie #challenge #50dnibezslodyczy #motywacja #cukier #bezcukru #odwyk #kalorie #odchudzanie #odchudzanko #szczecin
Piąty trening z Wyzwania nr 14 już za nami. Umarłam i ja, i mój brzuch. Cieszę się, że jutro ostatni i zasłużona przerwa. A Ty? Nadal czekasz na oklaski czy zaczęłaś robić cokolwiek? Spacerujesz? Biegasz? Ćwiczysz? Tańczysz? Nie ma znaczenia, co będziesz robić. Rób cokolwiek a szybko zobaczysz zmianę! #training #workout #sztos #abs #brzuch #umarłam #weightloss #odchudzanie #bez #diet #no #diet #animals #germanshepherd #go #girl #love #you #instagood
#Kolacja do #500kalorii i to z propozycjami na trzy różne dania juz na moim kulinarnym blogu: www.smakowitykasek.pl ♡♡♡ Możecie je jeść na obiad lub kolację, a nawet i na śniadanie! Bo kto nam zabroni? Przy układaniu posiłków i przygotowywaniu ich na co dzień dla mnie bardzo ważna jest prostota i czas gotowania. O ile uwielbiam gotować w weekendy i spędzać czas w kuchni przygotowując pyszne ciasta czy obiady, o tyle w tygodniu potrzebuję czegoś szybkiego, sycącego, z możliwością podmieniania składników i ich ilości. Ważna jest dla mnie wygoda i komfort, ale przede wszystkim smak! #przepis #przepisy #dobremakro #wystarczydlawszystkich #wiecejsieoplaca #kamis #kolacje #dinner #dietetycznie #dietabezdiety #odchudzanie #paulinahofman #smacznie #zdrowo #zdroweprzepisy #fitjedzenie
Gdy masz załamkę i myslisz ze to wszystko nie ma sensu 😫🙈 spamujesz małą metamorfozą i troche ci lepiej ... dwie osoby dzieki ktòrym doszłam do tego momentu @joannowska_nowymetabolizm ❤❤❤ I @chodakowskaewa ❤❤❤ uwielbiam was😚 #fitgirl #followforfollowback #fatburner #metamorfozachodakowska #odchudzanie #samosieniezrobi #chodagang #misjachoda #joannowska #positivevibes #metamorfoza #królowawłasnejbajkiniemarzytylkodziała #gymhome #cardio #flf
Koniec dnia, wracamy do #home w głośnikach jak codziennie @paluchofficial 😜👍 Jutro kolejny dzień...praca i siłownia 🏋️‍♂️🤸‍♂️ _______________________________________________ #motywacja #active #body #trening #trenerpersonalny #diet #dieta #instafit #gymlife #zdrowie #health #fit #hustle #rower #dobranoc #goodnight #fitness #siłownia #gym #night #polishboy #instagood #odchudzanie #tattoo #motivation #instaboy #me #selfies #instaselfie 🔱
Bokiem wygląda to mniej efektownie :D, ale da się przeżyć. (I tak ogólnie to odkryłam, że najlepszym motorem do walki nad sobą jest totalna niechęć do swojego ciała, a nie jak pieprzą psychologowie różnej maści "akceptacja siebie i miłość do siebie". A czemu tak twierdzę ? Bo jak siebie kochałam, to ... ważyłam sobie 85-89kilo :( przy 164cm wzrostu. Przestałam siebie akceptować - zleciał cały ten pieprzony nadbagaż. A teraz moja niechęć przybrała postać obrzydzenia, więc czuję, że wyniki jeszcze będą. Chociażbym miała się zagłodzić - schudnę do wymarzonej wagi.) #chcębyćchuda #odchudzanie #walkaomniejszyrozmiar #spierdalajtłuszczu #mamdośćsiebie
✨ PORADA NR 14✨ z cyklu "50 PROSTYCH I PRAKTYCZNYCH PORAD DIETETYCZNYCH" ✅ 💥🤔 Jakie skojarzenia pojawiają się w Twojej głowie, gdy myślisz o zrealizowaniu znacznego celu - np. schudnięciu 30 kilogramów lub całkowitej zmianie sposobu odżywiania? 😤Naturalnie zaczynasz odczuwać opór. TO NORMALNE. Tak działa nasz umysł 🤷‍♀️A gdyby tak podzielić drogę na mniejsze kroki? ________________________________ 🌸Warto stawiać sobie mniejsze cele. Dlaczego? Jak to zrobić? Od czego zacząć? _________________________________ ️🎯 CEL nr 1: Redukcja 0,5-1 kg tkanki tłuszczowej w tygodniu dzięki stopniowej realizacji indywidualnego planu dietetycznego. Połączenie dobranej dla Ciebie kaloryczności, która nie będzie mocno odczuwalna i treningów - takich, które lubisz. Wprowadzasz je stopniowo. Koncentrujesz się na danym, krótkoterminowym celu. Osiągasz go. A później kolejny. I kolejny. ️🎖️ ️ ______________________________________ 🎯 CEL nr 1: Na przykład: "W ciągu pierwszego tygodnia postaram się uregulować moje godziny posiłków. Wiem, że to podstawa, dlatego od tego zacznę. W kolejnym - spróbuję dodać więcej warzyw do codziennej diety. Gdy posiłki będą regularne, łatwiej mi będzie skupić się na kolejnym kroku. "Podobnym celem na początek zmiany nawyków może być jedzenie śniadań lub zwracanie uwagi na skład posiłków. _______________________________________ 💥 Co się wtedy dzieje? 🌺 Nasz główny cel przestaje wydawać się taki trudny, odległy, wymagający ogromu wysiłku. Skupiamy się na realizacji krótkoterminowych, mniejszych, które są mierzalne, łatwiejsze. Tworzymy i utrwalamy kolejne nawyki. Opór się zmniejsza. Motywacja rośnie. Widzimy efekty. Redukcja 30 kg już nie wydaje się nam niemożliwa, gdy skupiamy się na chudnięciu w tygodniowych etapach. Wzmacniamy wiarę, że możemy to osiągnąć. _______________________________________ 🌺 Perspektywa półrocznego odchudzania lub całkowitej zmiany odżywiania staje się zupełnie inna, gdy działamy w oparciu o małe cele z określonym terminem. Czas i tak upłynie, ale nasze nastawienie zmienia się o 180 stopni. _______________________________________ 💥 Jaki jest Twój cel? W jaki sposób możesz podzielić go na mniejsze? Daj znać w komentarzu 👇💪
1️⃣DBAJ O POSTAWĘ Naucz się poprawnej postawy: stopy prosto, wkręcone w podłogę, napięty brzuch (podczas chodzenia i siedzenia na 20%), ściągnięte łopatki i uszy na wysokości barków. Jeśli jednak musisz siedzieć – raz na godzinę/dwie wstań, rozruszaj się, zrób kilka głębokich przysiadów i rozciąganie kanapowe. 2️⃣DBAJ O NAWODNIENIE Ciało składa się z około 70% z wody i dbaj, żeby tak pozostało. Pij min. 2 litry wody dziennie i butelkę na treningu. 3️⃣UŻYWAJ WOLNYCH CIĘŻARÓW Dzięki temu wzmocnisz mięśnie głębokie odpowiadające za trzymanie postawy. Pracuj w pełnym zakresie ruchu, dbaj o technikę, spięcie brzucha i pośladków oraz wkręć stopy w podłogę. 4️⃣ROZWIJAJ SIĘ RÓWNOMIERNIE Jeśli Twoje ciało ma dysproporcje w sile między przodem a tyłem, lewą a prawą stroną, dołem i górą zachowuje się w nienaturalny sposób i może to spowodować kontuzje. Jesteś tak słaby, jak Twój najsłabszy punkt, dlatego ćwicz równomiernie całe ciało i używaj ćwiczeń uniteralnych. 5️⃣MOBILIZUJ SWOJE TKANKI Spięte mięśnie, powięzi czy brak odpowiedniej ruchomości w stawach doprowadzi do tego, że prędzej czy później będziesz się skarżył na ból, bo nie będziesz miał naturalnego zakresu ruchu. Wrzuć do treningu regularne rozciąganie, roler i piłkę do masażu. 6️⃣SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA Jeśli chodzisz jak zombie, dziś się wyśpij. Ten trening Ci nie pomoże, a może zaszkodzić. Zregeneruj się, zadbaj o dietę i zdrowie i wróć silniejszy. 7️⃣DOPASUJ OBJĘTOŚĆ TRENINGOWĄ DO STYLU ŻYCIA Jeśli pracujesz po 12h, 6 dni w tygodniu to 4-godzinny trening Arnolda Schwarzeneggera nie będzie dla Ciebie. Dopasuj trening do życia, a nie życie do treningu. W takich warunkach trenuj max. 3x w tygodniu przez max. 60 minut i unikaj niskich zakresów powtórzeń oraz upadku mięśniowego. #silownia #plecy #siłka #trening #rozwój #trenerpersonalny #potreningu #miesnie #motywacja #barki #brzuch #kulturysta #ciężary #klata #biceps #forma #sportowapolska #trenujemy #rozwojosobisty #docelu #endorfiny #sportowytrybzycia #praca #wiedza #odchudzanie #redukcja #dieta #Lublin
Witajcie wieczorową porą 😘 U mnie dziś na obiadek były placuszki z cukini na bazie jogurtu naturalnego. Rewelacja 😋😍 #dziendobry #goodmorning #gutenmorgen #milegodnia #heatlhyfood #odchudzanie #yummy #pycha #cukinia #jogurtnaturalny #yogurt #szczypiorek #obiad #dinner #lunch #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowojem #smacznego #goodappetite
Im dojrzalsza jestem (wcale nie starsza @ritahairwood !), tym więcej rzeczy u siebie akceptuje. 🙏🙏🙏 Kiedyś nie wychodziłam bez lekkiego makijażu nawet po bułki, teraz pokazuje się światu i nawet nie chowam się za każdym drzewem. Czy wyładniałam, zrobiłam sobie operacje plastyczną? Nie. 💁‍♀️ Czy zmieniłam swoje podejście? Tak! Zaakceptowałam pewne rzeczy. Okej, może nie jestem najładniejsza, ani najzgrabniejsze, ale mam dużo zalet! 👌🏻👌🏻👌🏻 Jestem mega naturalna i otwarta. 🙋‍♀️ Często i głośno się śmieje, nie nadymam się i nie spinam, gdy coś palnę, umiem żartować z siebie i przeciwności, doceniam innych i obdarzam ich szacunkiem. To chyba wystarczające powody, by czuć się dobrze w swojej skórze? Powiedziałam sobie, że jeśli inni maja mnie akceptować, to taka jak jestem, a nie kogoś, kim chcielibyśmy być. ❗️❗️❗️ 👉🏻Jeśli uważasz, że możesz traktować siebie lepiej - dąż do tego. Uświadom sobie, że inne podstawy nie będą Ci dane - okej, możesz pracować nad swoją sylwetka, malować się i rozwijać, ale to tylko do pewnego stopnia, Twoja BAZA nigdy się nie zmieni. Polub ją, będziesz z nią całe życie, to co Ci szkodzi? ❤️ #girl #motywacja #odchudzanie #bodypositive
🔜🔜 Kierunek Bałtyk ☀️⛱🏖 Kochane, ja od niedzieli zaczynam zasłużony wypoczynek 😊 A czy Ty jesteś gotowa na urlop❓Cellulit znika❓Boczki znikają❓ Mam nadzieję, że tego lata jesteś bardziej zadowolona niż rok temu❓ ❗️👌👍 Jeśli nie... to z racji mojego wyjazdu przygotowałam dla Ciebie specjalny rabat -10% na wszystkie karnety wyszczuplające u Natalii*❗️ ☎️533 663 667☎️ *promocja tylko dla nowych zapisów , ważna od 22 do 29 lipca * wyjątkowo - promocje łączą się❗️🤭 Zapraszam, Paulina ❤️ #kosmetyczka #kielce #semperfit #wakacje #wakacje2018 #relaks #odpoczynek #rabat #odchudzanie #cellulite #morze #bałtyk #karwia #happytime #happyme #freetime #holiday #sea #balticsea #family
#BanikowaDieta - to dieta z GOTOWYMI PRZEPISAMI przeliczonymi pod TWOJE zapotrzebowanie. Przepisami między innymi na takie dania 💟 💟 💟 #BanikowaDieta - to nie kara - bo oto jak wygląda ODCHUDZANIE I DIETA w moim wydaniu i na talerzach moich podopiecznych 💟 💟 💟 Zainteresowany? 👈👈👈 #BanikowaDieta - ZAMÓW SWOJĄ ✍️✍️ZAPISY ✍️✍️: 👉👉👉https://bit.ly/2twPSDU Więcej o #BanikowejDiecie na firmowym "www" : 🌐🌐🌐 http://www.jedzichudnij/info Pozdrawiam, Trener personalny Wojciech Banik. Z cyklu – dieta z Apetieat JEDZ i Chudnij to nie kara :) #dieta , #dietaTOnieKARA ; #BanikowaDieta , #jedzichudnij , #dietaonline , #prowadzenieonline #redukcja , #odchudzanie , #fit , #smacznie , #pysznie , #fitdeser , #fitszama , #czystamicha , #jemzdrowo , #muffiny , #makrosiezgadza
Pogoda taka😨, że na dworze nie za bardzo można poćwiczyć, ale jak widać radzimy sobie również pod dachem 😊 ...no bo żeby Was trenować, sami musimy pozostać w dobrej formie 🤗 Wkrótce wjeżdża filmik z dzisiejszego treningu 💪 Pamiętacie o zapisach na obóz?👇👇👇 www.goo.gl/Vzs7aT #trener #coach #oboz #obóz #trenujemy #treningrazem #obózsportowy #warszawa #bootcamp #odchudzanie #zdrowie #trening
Ale się ociągałam z tym ciastem!😂 codziennie mówiłam sobie (i niektórym z Was też - PRZEPRASZAM😭) „wstawie jutro”🙄 DZIŚ JEST TEN DZIEŃ🙏🏻😎 Było to moje drugie podejście do tego ciasta, zdecydowanie bardziej udane niż pierwsze🙈 następne planuje z kremem, a to powstało specjalnie na podróże✈️🚃 idealne do pudełka i może dłuuugo stać! 💥CZEKOLADOWE CIASTO Z CUKINII💥 ✅2 cukinie (260g) ✅100g mąki ryżowej ✅60g mąki kokosowej ✅60g czekoladowej odżywki białkowej ✅2 łyżeczki cynamonu ✅20g kakao ✅100g erytrytolu ✅4 jajka ✅70g oleju kokosowego virgin ✅1,5 łyżeczki proszku do pieczenia ✅100g czerwonych porzeczek 👉🏻cukinie obieramy, ścieramy na tarce na średnich oczkach i posypujemy solą. Odstawiamy na 10 minut 👉🏻mąki mieszkamy ze sobą, dodajemy wszystkie suche składniki (bez erytrytolu!) - kakao, odżywkę, cynamon, proszek do pieczenia 👉🏻jajka ubijamy z erytrytolem na puszystą masę 👉🏻z cukinii porządnie odciskamy wodę 👉🏻do masy jajecznej dodajemy mąkę ciągle mieszając. Pod koniec dodajemy olej kokosowy 👉🏻do masy dodajemy wyciśnięta cukinie i wszystko mieszamy 👉🏻ciasto przelewamy do okrągłej formy na spodzie wyłożonej papierem do pieczenia (moja ma średnicę 24cm). WYLEWAMY POŁOWĘ MASY, WRZUCAMY PORZECZKI, WYLEWAMY RESZTĘ MASY👅 👉🏻no i teraz taka sprawa, ze ja piekłam godzinę w 180*C z termoobiegiem, ale mój piekarnik nie jest pierwszej młodości, więc po 40 minutach sprawdźcie patyczkiem, czy ciasto się jeszcze do patyka klei, czy już nie. JAK NIE TO GOTOWE❤️ . . . . . . . ———————————————————————— #fit #fitfood #fitprzepisy #healthyfood #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #bezglutenu #fitciasto #redukcja #ciastozcukinii #dieta #healthylifestyle #odchudzanie #foodblogfeed #foodblogger #eatclean #glutenfree #diet #bezcukru #fitprzepisy #redukcja #sugarfree #zdrowydeser #vegetarian #fitciasto #czekolada #zdroweciasto #fitslodycze #białko
goal
Coraz cięższe treningi, a to przez to, że z treningu na trening chce tego coraz więcej! Dzisiaj znów udało mi się i 185x5x5 poszło przepięknie 😈 Czuje, że niedługo trzeba będzie zrobić deload, ale powiem Wam, że podcina mnie już solidnie 😍🙊❗ #motywacja #silownia #siłownia #silka #siłka #dieta #zdrowie #trening #omlet #owsianka #gdynia #śniadanie #sniadanie #Grinding #YouTube #przepis #omlet #owsianka #redukcja #metamorfoza #przepis #odchudzanie #fit #fitness #gym #tattoo
Jutro podróż do Warszawy! Żeby nie skusić się na jakieś smakołyki jedzenie zabieram że sobą. W moim przypadku taki system się sprawdza i nie sięgam po nic czego nie zaplanowałem. Inna sprawa że trzeba to jedzonko przygotować :) Coś za coś. Na zdjęciu brak śniadania które zrobię rano. Jak widać będzie pomidorowo czyli tak jak lubię:) Do zobaczenia Warszawa! . . . . . . . #szkolenia #warszawa #podróż #dieta #dietetyk #odchudzanie #redukcja #zdrowie #health #eatclean #motywacja #motivation #poznan #polishboy
Goooo! Trening cardio 😎 #body #instagood 😉 Jutro nowy dzień i nowe wyzwania 🏋️‍♂️ zjezdżamy z wagi i cały czas jedziemy do stacji rzeźba i codziennie dajemy z Siebie 💯% 🏸🎾💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! ___________________________________________________ Goooo! Training cardio 😎 #body #instagood 😉 Tomorrow, a new day and new challenges 🏋️ we slide off the scale and all the time we go to the sculpture station and give it to us every day 💯% 🏸🎾💪 I remember what the goal is, remember! ___________________________________________________ #motywacja #active #gymlife #trening #instagym #diet #dieta #sport #gymtime #my #health #fit #hustle #f4f #gym #fitness #love #siłownia #bodyfitness #polishboy #cross #odchudzanie #motivation #bodybuilding #instaboy #instafit #selfies #instaselfie
. . ➡️Przyprawione mięso usmażyć na oleju koko👉wymieszać z ugotowanym ryżem. ➡️Cukinię umyć, osuszyć, przekroić na pół👉piec 10min w 180 st. ➡️Łyżeczką wybrać miąższ ze środka👉wypełnić farszem. ➡️Na wierzch👉ser brie/ żółty. ➡️Piec ok. 20min w 180st. . 😍👌. . . #gotujemy #jedzenie #zdrowejedzenie #przepisy #recipe #cooking #eatclean #pycha #yummy #mniam #vegetables #cukinia #meat #protein #białko #rice #zdrowojem #gotowanie #dinner #healthymeal #healthylifestyle #reduction #redukcja #odchudzanie #dieta #meal #evening #teamfitnesspassion
Jak wygląda u mnie cardio? Planowo 1h45min tygodniowo, ale są dni (1-2x) w tygodniu kiedy pokrecę godzinkę dłużej, bo.....mam ochotę na więcej szamki! Spalam po prostu nadmiar kcal, żeby być na deficycie caly czas 😊 wchodząc w szczegóły ➡️ 29-33km/h pedałuję/ najlżejszy poziom ❤👏 macie jeszcze jakieś #cardio pytanka? . P.s. @wildchildwear ma aktualnie super zniżkę, obczaić temacik proszę!
Już dzisiaj po ćwiczeniach siłowych na całe ciało z dodatkiem hiit. A wy już po czy macie trening poźniej w planach? A moze odpoczynek? 💪😉 #fit #fitness #ćwiczenia #cwiczenia #workout #workoutmotivation #motywacje #exercises #fitgoals #training #trening #belive #diet #weightloss #odchudzanie #loveworkouts #hiit #siła #strong #workoutroutine #happy #fitlifestyle #fitlife #fitchoices #zdrowa #zdroweżycie #zdrowewybory #mylife #życie
W dniu dzisiejszym gościłysmy w naszym Instytucie przemiłą przedstawicielkę włoskiej marki GUAM - światowego lidera w walce z cellulitem, Panią Kingę, która doszkalala nasz zespół z zabiegów wyszczuplające - modelujących. Jeszcze raz dziękujemy za obecność, przekazana wiedzę i wspaniałą atmosferę podczas szkolenia. 🙂🙂🙂 Co kryje się pod tajemniczą nazwą Guam? Same dobrodziejstwa😍dobrodziejstwa z morza, bo GUAM to nic innego jak algi morskie. Jaki są korzyści płyną że stosowania tego preparatu? ❤️Zwalczanie wolnych rodników ❤️Spowolnienie procesu starzenia się skóry ❤️Posiadają intensywne właściwości reminaluzujące i drenujące ❤️Efektywna redukcja cellulitu oraz nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jeśli marzysz o jędrnym ciele bez cellulitu to zapraszamy na zabiegi przy użyciu GUAMU do Pearl - uwolnimy Cię od niechcianych centymetrów. Przypominamy, że przez cały lipiec peeling do zabiegu na uda i pośladki dodajemy gratis🙂 Zapraszamy #instytutzdrowiaiurodypearl #zabieginaciało #guam #beautyTrade #lacote #cellulit #redukcjacellulitu #odchudzanie #ujędrnianie
Dosłownie skaczę z radości !!!! 😍 I NIE POTRAFIĘ JUŻ DŁUŻEJ UTRZYMAĆ TEGO W TAJEMNICY. Najwyższy czas podzielić się z Wami DOBRĄ NOWINĄ!!!❤️ Już niebawem światło dzienne ujrzy.... ... moja własna KSIĄŻKA !!!!!!! 🍐📚🙈🔥 Jaka tematyka? Oczywiście moja ukochana PSYCHODIETETYKA. I praktyczne porady jak wyjść z błędnego koła odchudzania! Będę na bieżąco informować o postępach! 💪 To co... Dla kogo szykować egzemplarz z dedykacją? 😎 . . . #ksiazka #psychodietetyka #odchudzanie #zdrowie #motywacja #jakschudnac #blednekoloodchudzania #premiumsportacademy @elite_bydgoszcz
Dzień 4, lecz pierwszy dzień z nową dostawą! 💪💪💪 przyznacie chyba że łapa wygląda całkiem całkiem przy nowym tanktopie! 😎💪 tanktop z bawełny 100% - 79 zł, spodenki - 99 zł! Czas robić łapy! / Biceps i Triceps 1. Uginanie ramion ze sztangą, szeroki uchwyt - 4 serie. 2. Prostowanie ramion na bramie, szeroki uchwyt - 4 serie. 3. Uginanie ramion na bramie, linka, wąski uchwyt - 4 serie. 4. Prostowanie ramion na linkach, wąski uchwyt - 4 serie. 5. Młotki z hantlami - 4 serie. 6. Franzucik na maszynie, szeroki uchwyt - 4 serie. 7. Uginanie ramion na modlitewniku - 4 serie. / Brzuch 1. Unoszenie nóg i ramion w leżeniu - 4 serie. 2. Deska (40 sekund) - 3 serie. 3. Kroki w bok podczas opierania się na przedramionach - 3 serie. 4. Unoszenie nóg w zwisie - 4 serie. / Cardio 30 min na stepperze, interwały.
🤔Jak postawicie sobie cel to realizujecie go do końca czy łatwo się poddajecie ❓ . "W podróży życia cza­sami le­piej za­dać so­bie trochę więcej tru­du i wyb­rać scho­dy, zamiast podróżować windą. Nig­dy bo­wiem nie wiesz, czy win­da nie zep­su­je się, i nie ut­kniesz między piętra­mi włas­nych możliwości" . . . #metamorfoza #motywacja #schody #ddob #lublin #poznań #Sieradz #dębica #Radomsko #tczew #runner #sylwetka #niebo #odchudzanie
Przepis w linku w bio. Pyszna przekąska idealna do pracy da Ci energie na cały dzień 🍯🍓🍓🍓 #fit #przepisy #dania #healthy #healthyfood #zdroweprzepisy #zdrowe #pychota #foodbloger #jedzenie #kuchnia #trening #dieta #footlover #trenerpersonalny #dietetyk #odchudzanie
@muchlewicz.trener.strazakow 🏋🏻‍♂️🔜👨‍🚒 #coJArobięTU ?? Piszcie⬇️⬇️💬 Jak nie zgadniecie to wrzucę następny post w tej tematyce!! Chcecie? Nie chcecie? Piszecie? Nie piszecie? #zostaństrażakiem #naMANIACZKU 💯 #strażak #strażpożarna #firefighter #italy #sardegna #trenerpersonalny #dieta #odchudzanie #tattoo #tatuaże #wakacje #bosa #plaża @lucaderiuu @luca_panii @magdagessler_official @osp_pl @andrea_sannaaaa
NATURALNE ENERGETYKI 🔥 Myślę, że każdy z nas potrzebuje czasem doładowania energii.😉 Napoje energetyzujące tylko niszczą i zaśmiecają nasz organizm.👎🏻 Nie potrzeba się truć, ponieważ natura podsuwa produkty zdrowe i skuteczne.👍🏻 ➡️Kawa Zawarta w kawie kofeina pobudza natychmiast, ale działa niezbyt długo. Należy pamiętać, że organizm przyzwyczaja się do regularnych dostaw substancji, a to oznacza, że pijąc kawę codziennie, uodparniamy się na nią i jej działanie jest słabsze. A zatem pić czy nie? Tak, ale z umiarem i rozsądnie, bo w końcu kofeina pobudza wydzielanie dopaminy, hormonu szczęścia, a ono jest nam potrzebne! ➡️Zielona herbata O zielonej herbacie mówi się najczęściej w kontekście jej uspokajających właściwości. Jednak dzięki wysokiej zawartości teiny, czyli herbacianej kofeiny, napój ten charakteryzuje się również łagodnym, ale długotrwałym działaniem pobudzającym. ➡️Imbir i cytryna Dobrym sposobem na pobudzenie jest wykorzystanie dobroczynnych składników-dodatków do klasycznych napojów. Rozpoczęcie dnia szklanką wody wzbogaconą sokiem z cytryny pomoże nawodnić i dotlenić organizm. ➡️Yerba mate Czyli suszone liście z ostrokrzewu paragwajskiego. Zawierają kofeinę, są jednak także bogate w wiele zdrowych i niezbędnych dla organizmu minerałów oraz witamin. Dzięki temu nie tylko daje efekt natychmiastowego ożywienia, ale też na długo pobudza cały organizm i wzmacnia koncentrację. ➡️Czekolada Czekolada zawiera w sobie odpowiednią dawkę flawonoidów, które według niektórych badań, pobudzenie cyrkulacji krwi w mózgu sprawia, że czujesz się bardziej skupiony i pobudzony. ⬅️Mam nadzieje, że przybliżyłem Wam wiedzę na temat naturalnych substancji wpływających na pobudzenie naszego organizmu.😉
@zostan_strazakiem 🏋🏻‍♂️🔜👨‍🚒 Graliście kiedyś w GAŁĘ⚽️ na plaży🏝?? Ja dziś pierwszy doświadczyłem tej przyjemności. Wrażenia?!?! Chłopaki z Włoch🇮🇹 to koty🐈🐈!! Sami amatorzy, a poziom jak u zawodowców: podział na linie ataku, pomocy i obrony. Dalekie dośrodkowania, gra głową, istna maestria!! Jestem pod wrażeniem!! No i druga sprawa!! Kondycja!! Chłopaki są nie do zajechania!! Podziwiam👊👊 #zostaństrażakiem #namaniaczku #trenerpersonalny #beeptest #strażak #strażacy #football #plaża #piłkanożna #italy #sardegna #dieta #odchudzanie #wakacje #forma @bornondabeach @luca_panii
. DIETA ANTI-AGING: co jeść, by przedłużyć młodość? Nasz dzisiejszy wykład w Bieńkowscy Clinic w Częstochowie poświęcony był tematyce zdrowego odżywiania: DIECIE ANTI-AGING spowolniającej procesy starzenia. 🥕Stwierdzenie „jesteś tym co jesz” jest nam wszystkim dobrze znane i nie bez powodu używane🥕 Zapraszamy na indywidualne konsultacje dietetyczne z naszym specjalistą ds. żywienia - mgr Dagmarą Kubat-Stefaniak, która wprowadzi Cię w świat zdrowego stylu życia. _______ #dieta #dietetyk #zdrowezywienie #analizaskladuciala #planzywieniowy #odchudzanie #bienkowscyclinic #medycynaestetyczna #medycyna #zdrowie #lekarz #doktor #dietaantiaging #dietaantyoksydacyjna #fit #zdrowystylżycia #czestochowa #bydgoszcz
🔥Odchudzanie jest proste, ale nie jest łatwe! Co chce przez to powiedzieć? Sam proces odchudzania jest banalnie prosty, trzeba znaleźć optymalny sposób na to aby znaleźć i utrzymać się w deficycie energetycznym, następnie pozostać konsekwentnym z dnia na dzień aż do osiągnięcia celu. - ❄️W teorii brzmi łatwo, ale gdyby tak było nie miałbym w sumie o czym pisać...Nie każdy ma charakter/motywacje/nazwij to jak chcesz 👈🏻 aby osiągnąć cel. Odpowiednie nastawienie psychiczne to większość sukcesu, co z tego, że dysponujemy nawet najlepszą taktyką jeżeli nie potrafimy się jej trzymać? 🤷🏻‍♂️ - ⚠️Znajdź i wybierz optymalny sposób żywienia, realizuj plan i obserwuj wyniki, jeżeli nie chudniesz to wciąż nie jesteś w deficycie energetycznym(!) = musisz coś zmienić i znaleźć sposób żeby się w nim znaleźć. Absurdem jest robienie cały czas tego samego w oczekiwaniu na inne efekty 🤔 - 👉🏻Dopóki nie zmienisz podejścia do żywienia, a jedynie diety z jednej na drugą, nie licz na długotrwałe efekty... - ⚠️ Będziesz robić błędy⛔️ wściekać się i narzekać👇🏻mieć chwile słabości i głodu 🍕ale osiągniesz swoj cel jeżeli tylko zachowasz konsekwentność w dążeniu do celu! ✅ - Z czym macie największy problem podczas diety? Może będę potrafił pomóc 😎 #diet #dieta #nutrition #fitness #odchudzanie #redukcja #dietoterapia #dieting #nutritioncoach
🍎 Zdrowe odżywianie 🍎 Niby wszyscy wiemy, że fast -foody , słodycze, cola, nie jedzenie śniadań, jedzenie po nocach, piwko albo dwa nie są naszymi sprzymierzeńcami w walce o wymarzone ciało a jednak ciągle nie udało Ci się zgubić tych 5 kg, które stoją na drodze do pewności siebie, lepszego samopoczucia i samoakceptacji – czyt. Szczęścia! W czym tkwi problem? Przecież stosujesz się do zaleceń, do diety, nie jesz ziemniaków a owoce jesz tylko do 12:00? Odpowiedź jest prosta. Dlaczego kiedy zepsuję Ci się but – idziesz z nim do szewca – przecież sam też możesz go skleić? Kiedy jesteś chory idziesz do lekarza bo według „dr google” twoje objawy mogą świadczyć o alergii na sierść Twojego pupila a jednocześnie pasować do śmiertelnej choroby. Z tego samego powodu warto swoją dietę/żywienie powierzyć w ręce osoby, która się na tym zna. Kogoś kto poprzez wyeliminowanie z diety wielu małych lub jednego dużego błędu sprawi, że wymarzone -5kg nie będą już marzeniem a jedynie celem oddalonym w czasie o 5-10 tyg. (przyjęte prawidłowe odchudzanie – 0,5 -1 kg tyg.) #dieta #trening #dietetyk #olsztyn #odchudzanie #zdrowie #sport #aktywność
next page →