#fitslodycze

14,483 posts

Loading...
LUBICIE SŁODYCZE? No baaa! są one uwielbiane nie tylko przez dzieci, ale także przez nas, dorosłych. Pamiętajcie jednak, że Słodycze zawierają cukry proste, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, na pracę narządów i układów, w szczególności układu trawiennego.Jedzenie słodyczy to jedna z najczęstszych przyczyn nadwagi i otyłości. Węglowodany w dużych ilościach zakłócają także gospodarkę hormonalną i przyczyniają się do rozwoju cukrzycy typu II. Dlaczego jemy słodycze? Z badań wynika, ze sięgamy po nie: - Z nudów, bo nie mamy co robić - Bo czujemy się zmęczeni i szukamy cukru aby dodać sobie energii - Bo nasza dieta nie jest zbilansowana odpowiednio i „ciągnie” nas do węglowodanów - Bo mamy chandrę i chcemy poprawić sobie humor A Was? Ciągnie do słodyczy? Przyznać się ale już z jakich powodów po nie sięgacie? Ps. Moja rada - jeśli już musisz sięgnąć po coś słodkiego - wybieraj mądrze ! #nataliarybarczyk #beraw #chodakowskaewa #fitslodycze #poznan #poznań #motywacja #trenerka
Loading...
Malinki 🍓⁣⠀ Moje ulubione owoce... uwielbiam ich kwaśny smak ❤️⁣⠀ Idealne do polewy naleśników... czy dodatek do shake'a!⁣ 🥰⁣⠀ Na przykład takiego z wątróbką... 😉 tak tak... z wątróbką 😀⁣⠀ Mega zdrowa rzecz! Polecam 🙂 Często znajduje się w rozpiskach żywieniowych moich podopiecznych... szczególnie tych z dużymi niedoborami żelaza... ale dobra, tu nie o wątróbce miało być... ⁣⠀ Mógłby się już rozpocząć ten sezon na malinki co? 😀⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ #fitnessmood #gymhard #healthylivestyle #healthymood #jestemfit #silajestkobieta #sportowo #zdrowytrybzycia #zrobieforme #fitsłodycze #dietoterapia #odżywianie #zdrowyobiad #jedzzdrowo #zdrowienatalerzu #zdrowegotowanie #dietetycznie #prosteprzepisy #zdrowesłodycze #zdrowewybory #dbajosiebie #fitslodycze #healthfood #przekąska #sweetbreakfast #zdrowenawyki #zdrowydeser #maliny #wiosna2019 #owoce
Malinowa kaszka na śniadanie 😀😀😀 *szklanka mleka *40g kaszy manny *150g malin *miarka odżywki białkowej Mleko zagotować. Dodać kaszę i owoce, ciągle mieszać. Owoce powinny się same rozpaść pod wpływem temperatury. Na koniec dodać odżywkę i wymieszać. Smacznego śniadania! #breakfastchampion #breakfast #fitbreakfast #sniadanko #fitsniadanie #fitowsianka #owoce #fruits #frühstück #obst #nasłodko #pyszności #instafit #sniadaniemistrzow #podwieczorek #fitpodwieczorek #fitslodycze #sugarfree #bezcukru #protein #deser #odzywkabialkowa #fitdeser #zdrowejedzenie #zdrowo #eatfit #goodmorning #dzieńdobry
Dzień dobry 🌸 Kto chętny na pyszny sernik z patelni 😍? Takie cuda i mnóstwo inspiracji na kolorowe i zdrowe pysznosci znajdziecie u Kasi @_katnova_ 💗 . . #fit #cheesecake #delicious #fitcheesecake #raspberry #fitsweets #healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #healthylifestyle #sernikfit #zpatelni #omletnasłodko #serniczek #bezcukru #fitsniadanie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowesłodycze #fitslodycze
Nie byłabym sobą, gdybym nie zaopatrzyła Was w przynajmniej jeden nowy świąteczny przepis 🐣🐰 Mazurek na kokosowym spodzie, z marcepanem i galaretką wiśniową 🍒 Obiecuję, że to ciasto będzie hitem na Waszym stole świątecznym 😁 Jeśli ktoś nie lubi marcepanu to można opuścić. Ciasto jest bez cukru i bez glutenu 😊 Czekam na Wasze świąteczne fotki, nie tylko z tego mazurka, ale i z przepisów z mojej książki ☺️🐣 Przepis na blachę 25x20cm: Ciasto kruche: ✅3 jajka ✅400g mąki jaglanej (+ do podsypania, gdyby ciasto wyszło zbyt lepkie) - może być też ryżowa, kukurydziana, pszenna pełnoziarnista ✅50g mąki kokosowej ✅3 łyżki zmielonego ksylitolu ✅150g masła klarowanego Marcepan: ✅100g mąki migdałowej ✅2 łyżki rozp. oleju kokosowego ✅2 łyżki miodu ✅kilka kropli olejku migdałowego Galaretka: ✅6 łyżek dżemu wiśniowego 100% (u mnie Łowicz) ✅6 łyżek wody ✅1 łyżka żelatyny Do dekoracji: ✅płatki migdałowe, orzechy laskowe ➡️Składniki na ciasto kruche mieszamy i wstawiamy do lodówki na ok.godzinę. Gdyby ciasto było zbyt sypkie to dodajemy wody, gdyby zbyt lepkie to więcej mąki. 3/4 ciasta rozwałkowujemy na prostokąt i układamy na blaszce. 1/4 ciasta wałkujemy w rękach na wałeczki i przyklejamy na boki. Nakłuwamy widelcem środek ciasta. Pieczemy ok.25 min w 180*C do brązowego koloru. Studzimy. ➡️Składniki na marcepan mieszamy i wykładamy na wystudzony spód. ➡️Dżem mieszamy z wodą i doprowadzamy do wrzenia. Odstawiamy z ognia i wsypujemy żelatynę. Dokładnie mieszamy aż do rozpuszczenia. Studzimy. Gęstą masę wykładamy na ciasto, dekorujemy według uznania i wkładamy do lodówki do stwardnienia.
Witajcie! 😄 U nas na Wielkanoc nie może zabraknąć babki wielkanocnej z lukrem cytrynowym.😍😍 A u Was jakie tradycje królują na stole? 🐤🐤Dajcie znać w komentarzach jak zdobicie swoje ciasta. My specjalnie dla Was odchudziliśmy babkę o połowę jej kaloryczności. 😉 Teraz kiedy będziecie ją jeść na pewno nie dopadną Was wyrzuty sumienia. 📋Składniki (14 porcji): ✔6 jajek, ✔5 łyżek stewii, ✔130g jogurtu greckiego, ✔60g budyniu śmietankowego, ✔36g (3 łyżki) mąki kokosowej, ✔120g (szklanka) mąki kukurydzianej, ✔1 łyżeczka proszku do pieczenia, ✔4 łyżki ksylitolu, ✔5 kropli zapachu cytrynowego, ✔3 łyżki soku z cytryny. 1. Ubij na sztywno 6 białek jaj. 2. Ubij 6 żółtek z 5 łyżkami stewii. 3. Przemieszaj 130g jogurtu greckiego łyżką, dodaj jogurt grecki do masy z żółtkami ciągle mieszając. 4. Dodaj do masy 120g przesianej mąki kukurydzianej, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia, 5 kropel zapachu cytrynowego, 36g mąki kokosowej, 60g budyniu śmietankowego i wymieszaj. 5. Wylej ciasto do formy na babkę. 6. Piecz ok. 1h 20min w piekarniku nagrzanym do 180st. C. Babkę z góry przykryj folią aluminiową, na ok. 55 minut. Po ok. 55 minutach zdejmij folię, aby babka się zarumieniła. 7. Rozdrobnij w malakserze/ młynku do kawy ksylitol (4 łyżki). 8. Do kubka dodaj 3 łyżki soku z cytryny i rozdrobniony ksylitol. Wymieszaj do uzyskania lukru. 9. Polej upieczoną babkę lukrem.
Klasyk Wielkanocy - BABKA MARMURKOWA 🐣🐰🌾. W moim domu to ona oznaczała, że Święta już przyszły. Zawsze na stole, zawsze pieczona według starej receptury znanej tylko mojej babci. Pomysł na zrobienie przepisu na babkę marmurkową na swój zdrowy sposób był dla mnie wielkim wyzwaniem. Wyzwaniem, bo ciasto przeze mnie zrobione musiało dorównać babcinemu ideałowi. No i... (przepraszam Cię babciu...) dorównało! 🔝Link do przepisu na BABKĘ MARMURKOWĄ w moim BIO 🧡💛❤️ • • • #truetastehunters #zdrowejedzenie #inarybarczyk #blog #blogger #food #weganizm #kuchnia #bezglutenu #zdrowie #diet #odchudzanie #zdroweodżywianie #pieczenie #przepis #owoce #zdrowejedzenie #jestemfit #fitprzepisy #jemzdrowo #fitslodycze #zdroweslodycze #kochamslodycze #ciasto #babkaq #cooking #babkamarmurkowa #czekolada #wielkanoc
Jedzenie do pudełka powinno być nieskomplikowane i szybkie w przygotowaniu. I taki też jest ten pieczony sernik z owocami. Wystarczy zblendować kilka składników, przelać masę do foremek i piec. Pysznie i prosto 🍒🍓🥝 . ➡️ PRZEPIS znajdziecie w mojej książce #lunchboxnakażdydzień . Obecnie na stronie Empiku jest promocja i książkę można kupić 30% taniej 🙂 . #makebentonotwar #lunchbox #sernik #bezglutenu #fitdeser #fitslodycze #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #makakokosowa #kuchnia #bentolunchbox #bentoboxlunch #healthychoices #healthyfood #odchudzanie #redukcja #mealprepping #mealprep #mealprepster #dieta
Fit Bounty SPÓD: ✅200 g mąki kokosowej ✅3 łyżki kakao o odnizonej zawartości tłuszczu ✅4 łyżki roztopionego oleju kokosowego MASA: ✅150 g serka mascarpone ✅400g mleczka kokosowego ✅150g worków kokosowych ✅Słodzik wg uznania (u mnie syrop z agawy i stevia) ✅50g żelatyny Wykonanie Spód : Wszystkie składniki łączymy w jednolitą masę i wylepiamy na spód foremki. Wkładamy do lodówki do czasu aż nie zrobimy masy. Masa: Serek mascarpone, mleczko Kokosowe i Słodzik blendujemy na jednolitą masę następnie dodawajac wiórki kokosowe. Rozrabiamy zelatyne w gorącej wodzie wlewajac do masy, cały czas mieszając. Wlewamy na wcześniej wylepiony spod i wkładamy ponownie do lodówki. Jako dekoracje można roztopic gorzka czekoladę i polać na wierzch masy. Smacznego 👌 #bounty #fitbounty #fitslodycze #fitprzepis #zdroweslodycze #zdrowydeser #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitjedzenie #fitdeser #dieta #redukcja #facetwkuchni #fit #fitboy #deser #redukcja #healthyfood #healthyeating #food #foodinstagram #photo #instaphoto #healthybreakfast #
Fit batoniki z amarantusa i gryki 6-8 szt. 190 kcal/szt. Składniki: 60 g nierafinowanego oleju kokosowego 35 g syropu z agawy/miodu 20 g popingu amarantusowego 15 g gryki ekspandowanej (bez cukru) 15 g nasion chia 2 łyżki kakao 2 łyżki masła orzechowego bez cukru i soli 20 g izolatu białka np. extensor (opcjonalnie) Wykonanie: W misce łączymy ze sobą suche składniki (amarantus, gryka, chia, kakao, białko). W garnku rozpuszczamy olej kokosowy, miód i masło orzechowe. Suche składniki przesypujemy do garnka i energicznie mieszamy, żeby suche składniki połączą się z płynnymi w jednolitą, klejącą się masę. Połączoną masę przekładamy do formy i ugniatamy, następnie całość odkładamy w chłodne miejsce na kilka godzin. Po tym czasie kroimy batoniki i gotowe. #slodycze #fitslodycze #slodkosci #nosugaradded #baton #zdrowejedzenie #zdroweslodycze #czekolada #czekoladowe #batoniki #przepis #recipe #zdroweprzepisy #przekaska #veganvultures #letscookvegan #jedzenie #healthysweets #healthyrecipes #healthysnacks
Napoje zero. Wspomagacie się nimi, gdy najdzie Was ochota na coś słodkiego? 🍭 #zero #zerokalorii #pepsi #nocalories #slodycze #fitslodycze #redukcja #dieta #diet
Kruche ciasteczka z domowym dżemem truskawkowym z nasionami chia 😍😍😍😍 ten przepis znajdziecie w ebooku „zdrowe posiłki”. Oprócz niego jeszcze 19 smakowitych i zdrowych przepisów na śniadania, obiady i desery ☺️ więcej informacji pod linkiem w bio ☺️ ⁣⠀ ⁣⠀ #cojedzaweganie #cojedząweganie #ksylitol #bezcukru #kuchniawegańska #wiemcojem #zdrowydeser #roslinniejemy #wege #deser #zdroweprzepisy #fitciasto #jemzdrowo #zdrowo #fitslodycze #ciasteczka #ciastka #krucheciasteczka #weganizm #dietaroslinna #dietaroślinna #zdroweslodycze #zdrowesłodycze #zdroweprzepisy #mojkawalekpodlogi
Mimo, że ostatnio pracuję na pełnych obrotach, każdego dnia staram się znaleźć chwilę na relaks 😊 Zazwyczaj w takich momentach wybieram zajęcia niezwiązane z komputerem 😉 Najczęściej jest to trening, spacer, lub chwila z książka przy dobrym jedzonku 🍨 Bo wiecie, książki dzielą się na naukowe, z których pogłębiam wiedzę dietetyczną i te lżejsze: powieści, poradniki, reportaże. To ta druga grupa stanowi dla mnie ostatnio świetną odskocznię 😉 Dziś na przyklad poznawałam tajniki urządzania mieszkania 😄 Dziś dodatkowo mam dla Was przepis na idealny, lekki deser z kaszy manny z truskawkami 😋 Składniki: 30g kaszy manny • 220 ml mleka • 100g truskawek mrożonych lub świeżych • 10g nasion konopii Mleko doprowadziłam na wrzenia. Dodałam kaszę dokładnie mieszkając i gotowałam ją na małym gazie przez 3 minuty, aż do zagęszczenia. Po wyłączeniu gazu dałam jej 5 minut, by nieco odparowała, a później dodałam do niej 50g truskawek i dokładnie zblendowałam. Dłuższe blendowanie pozwala na napowietrznie kaszy, by stała się turbo lekka 😊 Teraz zostało posypać danie na wierzchu resztą truskawek i porcją roślinnego białka w postaci nasion konopii 💕 Smak konopii kojarzy mi się ze smakiem nasion słonecznika, jednak konopia ma sporo fajniejszy skład makro- i mikroskładników 😁 Próbowaliście nasion konopii? 😉 #relaks #dobresamopoczucie #odpoczynek #sniadanie #przekaska #lunch #drugieśniadanie #dietetyka #dietetyczkanati #przepis #gotowanie #kuchnia #fotografiakulinarna #dietetyk #dietetykradzi #jemzdrowo #zdroweodzywianie #wydawnictwomuza #wdomujakwraju #nasionakonopii #konopia #hempking #sniadanienaslodko #bezcukru #fitslodycze #slodyczebezcukru #truskawki #czystamicha #zdrowejedzenie
POL🇵🇱/ENG🇬🇧 🇵🇱Kto z was jeszcze nie widział fit ptysiów? Koniecznie zobaczcie, przepis na te smakolyki uż na moim profilu.😁😍😋 🇬🇧Have you seen my new recipe? NO?! You should quickly enter my profile. there you will find a recipe for 🍮🥛 HEALTHY CREAM PUFFS🥛🍮 enjoy reading😁😍😊 ~~~~~~~~~~~~~~~ #ptys #fitptys #ciastka #cookie #fit #fitslodycze #healthyrecipes #fitciastka #foodblogger #healthycoach #sugarfree   #nosugar #fitslodycze #deser #healthydiet #zdrowesniadanie #fitlifestyle #healthycake #fitlover #delicious #foodstagram  #fitstagram #gym #zdrowo #cakegram #zdrowydeser #fitdeser #dessert #eathealthy #happy
Kocham słodzi sobie i innym życie 😅🥰 Zdrowe słodkości to coś co uwielbiam robić 🤗 Obiecałam sobie ze będę pięć tylko na weekend ale jejku życie mamy tylko jedno aby sobie odmawiać 🙈 a przecież to samo zdrowie 😍 Banany, jajka, mąka kokosową, maliny kakao i ksylitol 😁 12 MUFFINEK całość to ok 960 kcal W-99g /B-43g /T-43g #loveat #sweet #kalorie #lovesweets #muffinki #czekoladowe #mamaztatuazem #mamagotuje #wiemcojem #zdrowakuchnia #fitkitchen #healthylifestyle #słodkości #fitslodycze #healthyfood #fit #kochamjesczdrowo #dieta #fitdiet #smacznie #foods #zdroweodżywianie #zdrowezamienniki #racjonalneżywienie #zdrowenawyki #pasjagotowania
Ciasteczka bananowe z orzechami i żurawiną 😍 Słodkie a bez cukru 😉 #zdroweslodycze #pyszności #szybkieitanie #superzabawa #fit #fitslodycze #idealnenaswieta
Dziś obiadu nie będzie. 😂 Jogurt jest dobry o każdej porze. #fitslodycze #lunch #healthyfood #yoghurtbowl #yoghurt #jogurt #owoce #fruit #yummy #czekolada #chocolate #wiemcojem
Czekolada gorzka Ekwador 🍫🍫🍫 to słodko-gorzka propozycja z Lidla z uroczym dodatkiem w postaci chrupiących kawałków karmelu. Prawie tak samo dobra jak Milka Daim! No prawie 😂, choć cukru też w niej nie pożałowano i sam skład jest mocno średni 👎 . . . Cena: 4,99 zł ✅ Link do całej recenzji w BIO 👆👆👆 . . #czekolada #czekoladakarmelowa #karmel #toffi #karmelove #gorzkaczekolada #chocolate 🍫 #lidlpolska #czekoladaekwador #fitslodycze #drugiesniadanie #przekąska #nadeser #deser #pycha #zdrowydeser #fitsłodycze #smacznieizdrowo #czystamicha #słodkości #pyszota #dietatoniekara #redukcja #odchudzamsie #zdrowewybory #relaks #dokawy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #healthyfood
Okna na Święta umyte? Kurze powycierane? Dom posprzątany na błysk? 🏠 W nagrodę wpadnij na coś słodkiego do Zielonego Talerzyka! 🤗🧁🍰 A jeśli jeszcze cała robota przed Tobą, to i tak wpadnij zjeść coś zdrowego i pożywnego, żeby nabrać sił i energii do pracy! #wielkanoc #slodycze #slodkosci #zielonytalerzyk #zdrowejedzenie #restauracjalublin #bezcukru #bezglutenu #domoweslodkosci #karpatka #kawaiciasto #nosugardiet #nosugaradded #nosugarlife #fitsłodycze #wiemcojem #żonkile #zonlike #wiosna2019 #wisonawpelni #pyszności #ciasto #fitslodycze #wiosenneporzadki #przerwanakawe
Mandarynki najlepsze o każdej porze roku. A w czekoladzie to mogą być nawet i w kwietniu ❤️😀 #fitslodycze #odchudzanie #takiedobre #dieta #dlakobiet #dom #zdroweprzepisy #przekąski #motywacja #fit #czekolada #dietetyka #dietetyczneprzepisy
Płatki CINI MINIS to zdecydowanie smak mojego dzieciństwa (razem z jaśkami❤️), a że byłam ogromnym niejadkiem i niewiele rzeczy mi smakowało, te płatki chciałam wtedy jeść na śniadanie obiad i kolację... 😜 Moja dzisiejsza propozycja to zdrowa i pełnowartościowa wersja tych płatków!😍 Cudownie cynamonowe, chrupkie...a przy tym śmiało możemy je włączyć do swojej diety bo w przeciwieństwie do oryginalnych - nie mają tony cukru i innych kwiatków, są sycące i mogą stanowić pyszny dodatek do śniadania! Zapraszam! 🌸 Jedna uwaga: ja użyłam mąki żytniej na pół z pszenną ponieważ bardzo lubię posmak pełnego ziarna. Jeśli natomiast Wy wolicie smak lżejszy, bliższy oryginalnemu - zamiast mąki żytniej, użyjcie wyłącznie mąki białej. Składniki: -100 g mąki żytniej -100 g mąki pszennej/ryżowej -1 spora łyżeczka sody -3 łyżki cynamonu -60 g jogurtu naturalnego gęstego -40 g oliwy z oliwek -20 tabletek rozpuszczonego słodzika -1 łyżka ksylitolu (można pominąć, można także dodać zwykły cukier - natomiast ten dodatek kryształu sprawia że nasze chrupki wychodzą jeszcze pyszniejsze) -kilka kropel aromatu śmietankowego/waniliowego Składniki w podanej wyżej kolejności wrzucamy do miski. Zwilżonymi dłońmi zaginamy ciasto. Jeśli tylko zacznie się zbyt kleić do rąk, ponownie warto je zwilżyć. Zagniatamy ciasto na gładką kulę i chowamy w misce do lodówki na 15 minut. Po tym czasie wyciągamy i zaczynamy zabawę :) Piekarnik rozgrzewamy do około 190 stopni. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia który warto także delikatnie natłuścić. Ja ciasto rozwałkowywałam właśnie już na blaszce do pieczenia - to ogromne ułatwienie i nie trzeba myć blatu później :P także i Wam tak polecam. Wałek warto posypać delikatnie mąką i tę czynność w razie potrzeby powtórzyć. Wałkujemy na cieniutki placek, najlepiej zbliżony do prostokąta. Mi on zajął prawie całą blachę. Ciasto dość łatwo powinno się udać rozwałkować i na pewno nie powinno się dziurawić! Następnie ostrym nożem kroimy je poziomo i pionowo tak, by powstały nam wymarzone kwadraciki (robimy taką siatkę). Wstawiamy do piekarnika i pieczemy około 10 minut. Ale jeśli macie mocniejszy piekarnik - nawet 8 może wystarczyć!⬇️
Obiecuje, że to dwa ostatnie 😂 wszystkie zapasy zużyte, można jechać do domu na dokarmianie 😂 powiem Wam, że bardzo nieciekawie się dziś czuję, a przede mną 8h w pociągu 🙄 trzymajcie kciuki 👍 na talerzu prosto ale mega smakowicie - tosty w jajku z bananem (średni 🍌), solonym masłem @krukam (15g) i dropsami 🍫 tylko 410kalorii, więcej w tym stanie nie wcisnę 🙄 #tosty #masloorzechowe #czystamicha #banan #czekolada #fitslodycze #tostyfrancuskie #kalorie #jadlospis
Ciacho na śniadanie? Chętnie 🙈. Dziś przepis na cynamonowy biszkopt Cini Minis. Składniki na formę 15 cm. Całość - 8 porcji po 44 g. ⚠️Kaloryczność porcji: 94,5 kcal ⚠️Makro porcji: B: 2.35g | T: 3.6g | W: 12.8g 🔸️Spód: - szklanka ekspandowanej kaszy jaglanej - po łyżce tłuszczu (masło/masło klarowane/olej kokosowy) i syropu klonowego/miodu lub 2 łyżki erytrytolu - łyżeczka cynamonu Tłuszcz topimy ze słodzikiem, dodajemy kaszę, mieszamy dokładnie wykładamy lepką masą spód formy. Odstawiamy do lodówki. 🔸️Biszkopt: - 2 jajka - 40g mąki ryżowej/pszennej - 15g skrobi ziemniaczanej/kukurydzianej - 60g erytrytolu w pudrze - 2 płaskie łyżeczki cynamonu - min. pół szklanki ekspandowanego zboża (u mnie tu pszenica z miodem) Białka ubijamy na sztywno z erytrytolem. Dodajemy po żółtku. Ubijamy jeszcze 3 minuty, dodajemy przesianą mąki i cynamon oraz zboża i mieszamy delikatnie łopatką do połączenia. Umieszczamy w osobnej formie i pieczemy 35 minut w 170 stopniach. Studzimy i przekładamy na spód. 🔸️Dekoracja - karmelowy Sos Zero (u mnie @wksklep ) - pokruszony wierzch biszkoptu - dodatkowa porcja ekspandowanej pszenicy z miodem - cynamon Dobrego dnia ☕🌞🤸‍♀️ #deser  #fitdeser  #fitciasto  #fitcake  #zdroweciasto #zdroweprzepisy  #fitfam  #fitprzepis #fitprzepisy  #zdrowejedzenie #fitjedzenie  #fit  #jemzdrowo  #fitstagram #dieta  #fitfood  #odchudzanie  #cleanfood #zdroweodżywianie  #fitsłodycze #czystamicha #foodstagram  #fitslodycze #bezcukru #workout #silownia #siłownia #ciniminis #pysznie
Lepsza alternatywa dla klasyka. Jesteśmy ludźmi nie maszynami:) Raz na jakiś czas nie zrujnuje sylwetki :) Pamiętajcie ,że wszystko jest dla ludzi. Trzeba tylko znać umiar i dobrze liczyć zapotrzebowanie kaloryczne:) #wiemcokupuje #wiemcojem #baton #batonproteinowy #proteinsnickers #flapjack #protein #fitslodycze #fitslodkosci #bialko #odchudzanie #dieta #trening #treningsilowy #sylwetka #silownia #forma #guiltfree #oatbar #highprotein #caramel #peanuts #snickers #yummy #polishgirl #gym
Dzień dobry 🔅 Jak przygotowania świąteczne 😁? Jeśli chcielibyście przygotować na święta przepyszny sernik to przypominam, że kokosowy sernik raffaello jest the best of the best 😁❤️ . Kto już robił? Pochwalcie się zdjęciami 🧡 . Przypomnieć przepis ☺️? . Składniki na spod : 🥥70 g maki kokosowej 🥥60 g maki ryżowej 🥥1 jajko 🥥60 g ksylitolu 🥥pół łyżeczki sody 🥥75 g zimnego masła 🥥50 g płatków migdałów ——————————————————————— Masło ucieramy z ksylitolem ,dodajemy pozostałe składniki i miksujemy na jednolita masę która wykładamy dno formy . Wkładamy do lodówki w tym czasie przygotowujemy masę serowa : ——————————————————————— Składniki na masę serową: 🥥750 g twarogu półtłustego 🥥3 jajka 🥥1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru (dodajemy proszek do masy serowej) 🥥100 g wiórków kokosowych 🥥250 g mleka kokosowego z kartonika np Real Thai 🥥cos do posłodzenia (np. Erytrytol,ksylitol, miod lub inny wedle preferencji)-ja dałam 150g erytrytolu . 🥥opcjonalnie aromat kokosowy ☺️ ——————————————————————— Ser utrzeć z żółtkiem ,dodac budyń ,mleko kokosowe,wiorki kokosowe i zmiksować na gładką masę. Wybrany słód (np erytrytol zmiksować na pył ) i dodać fo masy . Białka ubić na pianę i delikatnie wymieszać z masa serową( ale można tez dac całe jajka bez ubijania białek -tez będzie ok 😉) Gotową masę przełożyć na kokosowy spod .Posypac płatkami migdałów i chipsami kokosowymi . Piec w piekarniku rozgrzanym do temperatury 170-180 stopni Celsjusza przez około 60 minut, a następnie uchylić odrobinę drzwiczki i pozostawić do ostygnięcia. Udekorować wcześniej przygotowanymi kulkami fit raffaello 🤗 . . #fitsweets #raffaello #cheesecake #fitcheesecake #coconuts #delicious #fitfoodporn #fitinspiration #flatlayfood #fitlife #healthychoices #healthyliving #pyszny #kremkokosowy #zdrowejedzenie #kokos #migdały #fit #delicious #nosugar #healthyfood #healthyrecipes #fitspiration #czasdlasiebie #wiemcojem #fitslodycze #bezcukru #zdroweprzepisy #fitprzepisy #swiatecznie
Czy są tutaj jacyś fani Kinder Niespodzianki? 😍 To jajo to mój absolutny hit dzieciństwa!! ❤️ Wielbiłam na maksa tą cieniutką czekoladę, bardziej niż tą zabawkę w środku 🙊 Choć do tej mojej wersji też można włożyć jakiegoś żelka żeby był surprise 😄 Chętni na FIT Kinder Niespodziankę? ❤️
W życiu musisz się po prostu dostosować. Do nowych okoliczności. Przed zajściem w ciąże pracowałam na dwie zmiany. Idąc do pracy po południu -to rano ćwiczyłam i miałam czas na stworzenie pięknego śniadania. Tak samo było na macierzyńskim - wykorzystywałam czas w czasie porannej drzemki maluchów. To rano był czas na aktywność. Nie wyobrażalam sobie inaczej. . . Ale nowa praca, nowe stanowisko- wymusiło ode mnie zmianę przyzwyczajeń. Teraz pracuje głównie rano. Treningi wpadają wiec od razu po pracy. Na początku ciężko było mi sie ,,przestawić”. Wydawało mo sie ze po 8 h w aptece jestem już wystarczająco zmęczona a w domu czeka mnie dodatkowy hardcore- rola mamy. Pierwsze dwa miesiące były naprawdę ciężkie. Teraz - po prostu to moja nowa daily routine. Zresztą- nie mam innego wyjścia...🤷🏻‍♀️ . . Teraz rzadko mam czas na kolorowe i dopieszczone śniadania. Chyba ze- jak dziś wyjątkowo ide do pracy później😉 jak tego nie wykorzystać? 🤷🏻‍♀️ . . Czeko- proteinowe naleśniki : 👉🏻 1 jajko 👉🏻 30 g odżywki białkowej @womenbest 👉🏻 35 g maki gryczanej @krukam 👉🏻90 g mleka sojowego 👉🏼łyżka kakao . . . Wszystkie składniki blendujemy i smażymy na Pamie. Gdy ciasto jest zbyt gęste dodajemy trochę mleka. . . Polewa: odżywka białkowa, mleko kokosowe i pasta kokosowa od @krukam - do ulubionej konsystencji 😋😋 . . Czyli Ania ma dziś druga zmianę 😀 . . Same naleśniki: 360 kcal. Makro: B 38, W28, T10. . . #nalesniki #nalesnikibialkowe #potreningu #roll #fitprzepisy #motywacja #slodkobezcukru #fitslodycze #inspiracja #mamablizniakow #fitmama #fitmom #twinmomlife #twinmom #makro #makrosiezgadza #redukcja #masa #czystamicha #cleaneating #foodstagram #zdrowo #bezglutenu #wiemcojem #zdrowojem #motivation #motivation #fitfam #fit #fitness
Dzisiejszy poranek witam wegańskimi placuszkami z pełnoziarnistej kaszy manny z owocami i chipsami kokosowymi ☺️ Z takimi śniadaniami poniedziałki nie są straszne 😀⠀⁣⠀ ⠀⁣⠀ Przepis pochodzi z ebooka "Zdrowe posiłki", w którym znajdziecie 20 przepisów na pyszne, wegańskie śniadania, obiady i desery 😍 Więcej informacji w bio.⠀⁣⠀ ⠀⁣⠀ Miłego dnia! 😊🌻⠀⁣⠀ ⠀⁣⠀ #sniadanie #śniadanie #cojedzaweganie #cojedząweganie #sniadaniemistrzow #sniadanko #ksylitol #jemzdrowo #zdrowo #weganizm #wegańskie #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitkuchnia #bezcukru #sugarfree #nosugar #weganskieprzepisy #fitslodycze #fitsłodycze #placuszki #pancakes #mojkawalekpodlogi
Domowe lody truskawkowe...o tym przysmaku z dzieciństwa przypomniałam sobie po obejżeniu posta u @zdrowostki - pamiętacie takie zamrożone truskawki w kubeczku? No to to jest moja zdrowa wersja 😉 Dziś udało mi się kupić 2kg truskawek hiszpańskich za grosze a dokładniej za €4 (w sezonie można u nas dostać truskawki irlandzkie..nie są wcale rewelacyjne a za €4 dostałabym koszyczek o pojemnosci 300g... n o comment). Te hiszpańskie wiadomo tyłka nie urywają ale jak się nie ma co się lubi...Wykorzystałam je do dekoracji i wcinamy je na surowo. Bo do lodów najlepsze są truskawki mrożone 😆 Na szklaneczkę musu potrzeba: - 200g mrożonych truskawek - 100g arbuza I tyle! Całość blendujemy (najlepiej pulsacyjnie - uważajcie, żeby nie popsuć blendera jeśli nie ma funkcji kruszenia lodu) Ja swoje lody zrobiłam w smootkie makarze. Jeśli nie macie arbuza polecam dodać ok 100ml dobrego soku jabłkowego. Można dosłodzić - ja nic nie sypałam i były idealnie słodkie 😊 Porosto, pysznie i dietetycznie - wcale nie trzeba czekać z lodami do lata! Polecam zajadać na tarasie wystawiając mordkę do pięknego wiosennego słoneczka 😎 --------------------------------------------------------------- #zdroweodżywianie #zdrowo #truskawki #lody #fitlody #sorbet #truskawkowelove #śniadanie #fitśniadanie #dieta #redukcja #odchudzanie #wiemcojem #fitprzepis #zdrowadieta #wiemcojem #czystamicha #zdrowojem #fitdeser #fitslodycze #fitslodkosci #zdrowyprzepis #dietetycznesłodkości #przepisyfarbenki #zdroweprzepisy #fitprzepisy #przepisy #pycha #treat #cheatday
Kochani zapraszam Was na Wielopole 14 nie tylko na świeżo wypiekane bubble waffle Ale również na tradycyjne lody włoskie w innej odsłonie;) #lody #lodywloskie #lodynaturalne #fitslodycze #slodycze #lodytruskawkowe #iceeating #icecream #iceworld #owoce #kraków #strawberry #chocolate ##kinderki
Hej misiaki !! ❤️😚 Ostatnio na Instagramie natrafiłam na te pyszne raw batony od @nelka.naturalneslodycze 😍😍 Batony Nelka to naturalne, wartościowe, a jednocześnie smaczne słodycze. Z polskiego naturalnego miodu, nie poddanego obróbce termicznej. Taki miód zachowuje wszystkie swoje właściwości. Nelka stawia na prosty skład. Produkty nie zawierają: 🚫 laktozy 🚫glutenu 🚫dodanego cukru 🚫syropu glukozowo-fruktozowego 🚫konserwantów 🚫sztucznych dodatków. Producent dba o to, aby składniki pochodziły ze sprawdzonych źródeł i były najwyższej jakości. 🌱🌱 Batony są cennym źródłem energii oraz wartości odżywczych dla osób aktywnych i uprawiających sport. Idealnie sprawdzają się po treningu, gdy trzeba uzupełnić kalorie 🥰Polecam je także dzieciom. Są świetną alternatywą posiłku dla osób zabieganych 😋 Batony należy przechowywać w lodówce. Możecie je kupić np w @kokos.bydgoszcz 🤩 Polecam i życzę smacznego 💕 #fit #fitfood #fitgirl #fitspiration #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthysnacks #healthyeating #fitbatony #zdrowe #zdrowojem #zdroweslodycze #fitslodycze #nelkafood #naturalneskladniki #zdroweodzywianie #lactosefree #glutenfree #yummy #współpraca #influencer
Kto odpuści takim babeczkom?🧁 Ja nie 🤪 słodycze w zdrowszej wersji. 🍩🍪🍭🍬🍫 - 2 szklanki mąki pełnoziarnistej typ 1850 - 1 jajko - 2 łyżki kakao - 2 łyżki ksylitolu - 1/2 szklanki wody - 1/2 szklanki jogurtu naturalnego - 1/3 szklanki oleju kokosowego - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Dodatki: - do środka można dodać maliny, borówki albo np banana - polewa z gorzkiej czekolady - posypka z pokruszonych orzechów włoskich. Pieczemy około 30 min w 175* 🍩🍪🧁 Smacznego 😋 #babeczki #fitbabeczki #muffins #muffinki #fitslodycze #insulinoopornosc #bezcukru #słodycze #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweslodycze #nosugar #dieta
Those blueberry 'cheesecake' granola bars (a recipe from @healthyeating_jo ) are soooooooo tasty! And really easy to prepare. . . . I am still quite new to this whole vegan/gluten-free adventure and I have to admit that sometimes recipes with no eggs/flour/butter/milk make me feel like 'ugh that's not a real recipe' or 'ugh that must be complicated'. Well, it turns out it's not nearly as complicated as I imagined... and it's definitely yummylicious! 😀 . Do you like vegan sweets? I think many people assume they taste like beans in coconut milk (that's my friend's quote 😂). 🌙 #veganz #veganzone #igvegan #tastyvegan #bestveganfood #veganisation #vegangoodness #veganfoodies #veganideas #cojedzaweganie #veganmood #flatlayfood #foodieflatlay #thehub_flatlay #coslodkiego #fitslodycze #loveforsweets #sweetsweet #sweetsandtreats #whatsfordessert #bestdesserts #dessertideas #dessertslover #welovesweets #łakocie #glutenfreefoods #glutenfreesweets #vegolab #goodoldvegan #befitfoods
Znowu lody 😅 Tym razem z kalafiora. Sprawdzą się dla osób, które nie jedzą odpowiedniej ilości warzyw w ciągu dnia. Również dla dzieci 👧🏼 Jak dobrze zblendujemy to kalafiora nie czuć 🙂 Na 1 porcję: • 1/4 opakowania mrożonego kalafiora (wyciągnij wcześniej na 20 min z zamrażarki) • połowa szklanki mleczka kokosowego • a teraz dodaj owoce, które lubisz 🙂 Ja dodałam banana i truskawki. Następnym razem zrobię czekoladowe i dodam kakao gorzkie, masło orzechowe i miód 🍫🍦 Można również dodać odżywkę białkową 👌🏻 Wszystko bardzo dokładnie blendujemy i jemy 🍦😁 Smacznego!
Trufle migdałowo-orzechowe. Naturalnie słodkie, najszybsze zdrowe TRUFLE ever. Tylko 3 podstawowe składniki. . Które wybieracie? W polewie czoko, czy orzechowej pierzynce..a może mix? 😉 . Koniecznie spróbujcie. Czekam na Wasze zdjęcia ♡♡♡ Ps. Na story dzisiaj robiliśmy, zapraszam do obejrzenia relacji 💓 . . ☆☆TRUFLE ORZECHOWE☆☆ ✔8 łyżek mąki migdałowej ✔daktyle 30 sztuk ✔3 łyżki masła orzechowego ✔polewa opcjonalnie: gorzka czoko i olej kokosowy . Daktyle zalej gorącą, przegotowaną wodą i odstaw na ok.30min. Odsącz i zblenduj. Dodaj mąkę i masło. Wymieszaj. Utwórz z masy kulki. Możesz je obtoczyć w mące orzechowej, wiórkach kokosowych lub oblać polewą czekoladową. Przechowuj w lodówce. Smacznego. . . . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #trufle #praliny #kulkimocy #energyballs #deser #fitdeser #zdroweprzepisy #dietaniemusibyćnudna #fitprzepisy #przepisytetiisheri #fitprzepisytetiisheri #zdrowejedzenie #fitjedzenie #fit #jemzdrowo #fitstagram #dieta #fitfood #odchudzanie #cleanfood #zdroweodżywianie #fitsłodycze   #healthyfood #foodstagram #fitslodycze #czystamicha #beautifulcuisines #eattheworld #beautifulfood
Tym ciastem bez wahania możecie podzielić się z dzieckiem. A co to? To jaglany snikers z przepisu od @savoryorsweetpl i obiecuję wam że smakuje lepiej niż oryginał 👌👌👌😋😋😋. Ja swoją wersję troszeczkę zmodyfikowałam - w spodzie ciasta zamiast migdałów użyłam orzechów włoskich i zamiast masła orzechowego - masła migdałowego. Bardzo polecam!!!! #fit #fitprzepisy #fitslodycze #fitsweets #fitcake #milletcake #millet #fitsnickers #slodkiebezcukru #nosugar #bezcukru #healthy #healthylifestyle #healthyfood #noguiltfood #nutritiousanddelicious #fuelfood #fitfamily #healthyoptions #zdroweslodycze #homemade #zdrowyprzepis #zdroweciasto #vegan #yummy #mniam
Mocno czekoladowe babeczki w wersji fit. Chodziły za mną dobry tydzień. 🙆🏻‍♀️ Jedna bez dodatków to ok 68 kcal. Dwie wersje: z czekoladą albo z owocami, jakie wolicie? 😋🧁🍫 . . . #zmieniamynawykiżywieniowe #czystamicha #healthyfood #fitfood #fitsweets #foodporn #cleaneating #eatclean #dietabezdiety #healthgoals #zdroweodżywianie #jemzdrowo #fitgirl #babeczki #fitbabeczki #fitslodycze #babeczkiczekoladowe #babeczkizowocami #muffins #fitmuffins #fitprzepisy #cupcakes #huaweip20pro #silesia #foodie #homemadesweets #maliny #borówki
Hej, hej moi Kochani! Co pieczecie na swieta? U mnie mazurek i koniecznie ten sernik ............................. Całość 944kcal.Co najlepsze szybko się robi! PRZEPIS: zmiksować razem: ✔ 5 małych jajek, ✔ 300g riccotty, ✔ 300g jogurtu naturalnego, ✔ proszek budyniowy ŚMIETANKOWY 40G, ✔ flawdrops o smaku białej czekolady lub dowolne slodzidlo (miod, ksylitol, erytrytol) , przelać do tortownicy 19cm, na wierzchu ✔ borówki, piec 50 min w 180. ..................................... #jakumamy #zdrowiegotowanie #przyjemności #jestpysznie #fooddream #slodkie #fitsłodycze #smakdziecinstwa #zdroweslodycze #fitslodycze #cośsłodkiego #sweetstime #sweetsporn #szybkieciasto #pieczenie #fitciasto #domoweciasto #sernik #fitsernik #cheescake #fitcheescake #instcake #bestcake #borowki #mojeciasto #placek #mojewypieki #bezcukru #pyszka
Kokosowe kulki🥥🥥 Takie słodycze u mnie sprawdzają się najbardziej :są szybkie w przygotowaniu, mogę je zabrać do pracy na podróż. Dziele się z Wami przepisem mam nadzieje, że i Wy je polubicie 😉😉 🔹płatki jaglane 🔹syrop daktylowy 🔹mleczko koksowe ( gęste i dobrej jakości ) 🔹masło z migdałów 🔹ciemne kakao 100% 🔹odrobine maki koksowej Płatki ugotowałam jak ostygły dodalam resztę składników masa ma być gęsta. Uformowałam kulki i obtoczyłam w wiórkach kokosowych. Gotowe 👌🏻👌🏻 #katycichon
Jakie ciasteczka lubicie najbardziej? - Hmmm🤔 ja uwielbiam czekoladowe, piernikowe, z ziarnami i orzechami, i takie, które nie są zrobione z mąki pszennej (nie to, że ich nie lubie! Po prostu inne mąki są dla mnie smaczniejsze😅) - Te na zdjęciu to ciasteczka muesli, które wyczaiłam w e-booku naszej kochanej Natalii @plantifulway 😀 kobietko, dziękuję za taki dobry przepisik😍 Składników oczywiście nie mogę ujawnić, ale powiem tak🤔 wegańskie, ekspresowe, zdrowe, z czekoladą i jeśli kogoś to obchodzi-produkty składające się na te ciasteczka nie mają bardzo wysokiego indeksu glikemicznego🤔💛 zostawiam was tutaj z ochotą na ciasteczka, życzę miłego miłego miłego dnia i lecę spędzać wolny czas jak najlepiej!💛 Zróbcie to samo!🔥 - - - #muesli #vegancookies #muesliecookies #wtorek #zdrowo #ciasteczka #zdrowejedzenie #przepis #zdroweprzepisy #zdrowie #silownia #odchudzanie #dieta #wegaskie #masa #fitprzepisy #fitjedzenie #fitslodycze #vegansnack #lfl #zdroweodzywianie #fitprzekaska #musli #slodkosci #czystamicha #wiemcojem #zdrowagłowa #crueltyfree #posilek #plantbasedfood
♡ jeżeli tak jak mi, czasem wam się nudzi w kuchni i chcielibyście zrobić coś na szybko ale równocześnie nie banalnego - przepis dla was 🤪 a teraz życzę wszystkim miłego dnia! ♡ Szybkie ciasto bananowe 🍌 SKŁADNIKI ♡ 2 banany ♡ 1 jajko ♡ ¼ szklanki mleka ♡ 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego ♡ mąka (½ szklanki owsianej + 3 łyżki ryżowej) ♡ 2 łyżeczki cynamonu ♡ 1 łyżeczka pdp ♡ pół łyżeczki sody — 🍌 Mokre i suche składniki mieszamy osobno - do mokrych dodajemy suche i dokładnie mieszamy, aby nie było grudek. Przelewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Nagrzewamy piekarnik do 180° i pieczemy 35 minut. Po wyjęciu przykrywamy ciasto ściereczką i owijamy w koc - trzymamy tak około 30 minut. —— #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowe #zdrowesniadanie #zdroweciasto #zdroweslodycze #zdroweslodkosci #fitjedzenie #fitprzepisy #fit #fitciasto #fitslodycze #fitslodkosci #fitsniadanie #śniadanie #sniadaniemistrzow #ciasto #ciastobananowe #chlebekbananowy #chlebekbananowy #zdrowo #dieta #stopznuda #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #zdrowienatalerzu #nazdrowie #jemzdrowo
Omlet białkowy 😍❣️ Makro bez dodatków : ▪️343kcal▪️b:31.2g▪️t:15.6g▪️w:18.2g▪️ Składniki : ▪️2 jajka🥚🥚 ▪️Łyżka kakao🍫 ▪️Jogurt białkowy(nie musi być, może być zwykły naturalny)🍶 ▪️Łyżeczka PDP🥄 ▪️Łyżka mąki jaglanej(może być zwykła pszenna/tortowa, ja mam tylko taką) 🥄😂 ▪️Słodzidło (ja mam erytrol) ▪️1/2 łyżeczki oleju kokosowego(lub jakiego tam chcecie) 😂😂 Przygotowanie: Żółtka odzielamy od białek, białka ubijamy na sztywną pianę, resztę składników mieszamy razem następnie dodajemy białka i delikatnie mieszamy, na patelni rozgrzewamy olej, wkładamy masę i smażymy na wolnym ogniu pod przykryciem aż góra nie przestanie być płynna i obracamy na drugą stronę. Smacznego 😍😋🔥 #fit #fitprzekąska #zdrowie #zdroweodżywianie #odchudzanie #dietabezdiety #dietetyka #dietetycznie #dzieńdobry #healthyfood #healthybreakfast #dieta #redukcja #deficytkaloryczny #szybkieprzepisy #kalorie #miłegodnia #dzieńdobry #omletnaslodko #omlet #omlety #fitsniadanie #szybkieciasto #fitslodycze #szybkiprzepis #makro #białko #protein #omletproteinowy #sniadaniemistrzow #Wrocław
Propozycja deseru 🍨 Jogurt naturalny typu Skyr o smaku waniliowym Owoce Domowa granola Jedna rurka Ewentualnie gorzką czekolada do polania Deser układamy warstwami: granola, jogurt, owoce, czekolada 😊 #missionbeachbodyzchodakowska #bediet #beactivetv #chodakowskaewa #zdroweslodycze #fitdeser #fitslodycze #healthylifestyle #healthyfoods #fitandsweet #czystamicha #healthtsweets #fitgirl #fitmom #fitness #fymgirl #motivation #inspiracje #fruits #fitslodycze #zdrowystylzycia
Dzień dobry we wtorkowy poranek❗🌞 Wrzucamy kolejny przepis z wielkanocnej serii. Słodki marchewkowo- kremowy zając. 🐰🍰 Nie dość, że wygląda jak piękna świąteczna ozdoba to jeszcze smakuje obłędnie. 😋😄U nas zniknął praktycznie chwilę po zrobieniu zdjęć.😅 Ciekawi jesteśmy czy u Was też tak szybko go nie będzie. Koniecznie dajcie znać w komentarzach.👌😉 📋Składniki (8 porcji): ✔100g jogurtu greckiego, ✔100g marchewki, ✔100g mąki kukurydzianej, ✔50g jabłka, ✔30g orzechów włoskich, ✔15g wiórków kokosowych, ✔1 jajko, ✔200g twarogu naturalnego delikatnego, ✔160g erytrytolu, ✔1,5g sody oczyszczonej (pół łyżeczki), ✔5g cynamonu (jedna łyżeczka), ✔szczypta soli, ✔2g proszku do pieczenia (pół łyżeczki). 1. Ubij 1 jajko do podwojenia objętości. 2. Dodaj 110g erytrytolu i ubijaj na gładką i puszystą masę. 3. Przemieszaj 100g jogurtu greckiego i stopniowo dodawaj do masy ciągle mieszając. 4. Dodaj drobno starte 100g marchewki, starte 50g jabłka, posiekane 30g orzechów włoskich i delikatnie wymieszaj. 5. Przesiej do masy 100g mąki kukurydzianej, dodaj proszek do pieczenia, sodę, cynamon i sól. Delikatnie wymieszaj. 6. Wysmaruj formę odrobiną oliwy. Przygotowane ciasto wyłóż do formy. 7. Piecz w 180 stopniach C przez ok. 45 minut lub do suchego patyczka. 8. W tym czasie wymieszaj krem w osobnej misce: 200g twarogu naturalnego delikatnego i 60g erytrytolu. 9. Wystudzone ciasto przekrój poziomo na 2 części. 10. Rozsmaruj krem pomiędzy warstwami i na wierzchu ciasta. Udekoruj górę wiórkami.
Święta coraz bliżej, więc i ja szykuje smakołyki dla rodziny :) Moja wersja mazurka z mango. Wiosennie, lekko i świeżo 😍 Przetestowane, to można zacierać ręce i piec przed świętami 😉 #karpiagotuje #poznan #mazurek #mazurekwielkanocny #mango #cake #sweet #instasweet #instafood #fitfood #befit #dieta #healthy #healthyfood #foodvibes #foodlover #zdroweslodycze #fitslodycze
Czysta micha ✔️spacer ✔️trening ✔️ trwam i ide po swoje. Slucham swojego ciala i rozumu, zeby wszystko mialo rece i nogi 💪😁. A serniczek w nagrode 🏆 do popoludniowej ☕. A dokladnie kokosowy serniczek 🥧na owsiano daktylowym spodzie 😍. Jak znajda sie chetni wrzuce pozniej przepis 😙. #przepis na duza blaszke Spod : ok 200 g daktyli, szklanka platkow owsianych, 2 lyzki kakao Daktyle moczymy w goracej wodzie, blendujemy po 20 min, mieszkamy z platkami, jesli masa jest zbyt sucha dodaj wode z namoczonych daktyli. Wykladamy na blaszce rownomiernie i pieczemy w nagrzanym piekarniku 180 st przez 15 min. Masa serowa : 500g grubo mielonego sera, budyn waniliowy, 4 jajka, 4 lyzki miodu (mozesz dac wiecej, jak lubisz bardziej slodkie), puszka mleczka kokosowego (czesc stala). Ser miksujemy z mleczkiem koko, dodajemy stopniowio zoltka, budyn (proszek), miod. Miksujemy ok 10 min na wysokich obrotach. Bialka ubijamy na sztywno, dodajemy do masy wolno mieszajac. Wlewamy mase na podpieczony i ostudzony spod. Pieczemy przez godz czasu w 180 st. (sprawdzajac i do suchego patyczka). Studzimy w uchylonym piekarniku. Dekorujemy galaretka i owocami wedlug opakowania, lub polewa czeko 😍 (u mnie swieze truskawki i platki migdalow). Daj znac jak wyszlo 👌 #serniczek #sernik #kasekuchen #cheesecake #kokosowysernik #kokoskäsekuchen #kokoscheesecake #fitciacho #fitslodycze #fitprzepisy #fitrezepte #czystamicha #fitmotivation #fitmom #fitness #activ #treningwdomu #treningzaliczony #idziemyposwoje #healitylife #healthyfood #instafood #instasweet #f4f #proteinki #protein
TRUSKAWKOWA PIANKA BOUNTY to przepyszny, rozpływający się w ustach deser, który pokochacie od pierwszego spróbowania 👉 tak jak my! 😍 Ale spokojnie można się nim zajadać, bo jest zdrowy i ma naprawdę mało kalorii 👌Możemy podliczyć dokładnie - chcecie? ✏😊 . To przepis do zapisania ↪żeby się nie zgubił 😀 Korzystacie z aplikacji FOODER do zapisywania przepisów z sieci? Teraz jest dostępna jej nowa wersja. Można w niej zapisać, klasyfikować, a nawet edytować każdy przepis, niezależnie czy znajdziecie go na jakimś blogu, na Instagramie czy jeszcze gdzieś indziej 🤗😋 Nasze przepisy też możecie zbierać w Fooderze😄 Do tej pianki z pewnością będziecie wracać nie raz! 👇👇👇 . 👇👇TRUSKAWKOWA PIANKA BOUNTY👇👇 SKŁADNIKI (na tortownicę Ø 24 cm, 12 porcji) Spód: 1 szkl. płatków owsianych ½ szkl. pestek słonecznika 200 g suszonych fig (16 sztuk) 3 łyżki miodu odrobina wody Góra: 400 g mleczka kokosowego 400 ml dowolnego mleka ½ szkl. erytrolu ekstrakt z wanilii 22 g żelatyny (2,5 łyżki) 200 g truskawek (mrożone też ok) 5 łyżek wiórków kokosowych  PRZYRZĄDZANIE 1)  Zalej żelatynę 1/3 szklanki gorącej wody i zamieszaj do rozpuszczenia. Odstaw, żeby ostygła. 2)  W blenderze zmiksuj płatki owsiane, pestki słonecznika i figi. Przełóż masę do miski, dodaj miód i wymieszaj. Dodawaj po łyżce wody do momentu, aż uzyskasz lepiącą masę. 3)  Wyłóż nią spód i kawałek brzegu tortownicy, a następnie schowaj do lodówki. 4)  Wymieszaj w blenderze mleczko kokosowe z mlekiem, erytrolem i ekstraktem z wanilii. 5)  Dodaj do żelatyny łyżkę tej mieszanki i wymieszaj, potem dodawaj po kolei drugą i trzecią łyżkę, również dokładnie mieszając. Na koniec dodaj żelatynę do całości mleka i od razu krótko zmiksuj. 6)  Odlej 1/3 mieszanki, dodaj do niej wiórki kokosowe i wymieszaj. Odstaw na bok. 7)  Resztę zmiksuj z truskawkami i wylej na przygotowany spód.Włóż do lodówki. 8) Kiedy stężeje, na wierzch wylej część kokosową i ponownie włóż do lodówki. Jak stężeje, możesz podawać. @fooder.pl  #fooderpl #fooderprzepisy #fooderaplikacja #przepis #gotowanie #przepisy #fitprzepisy #fit #jemzdrowo #fitdeser #fitstagram #dieta #fitfood #fitslodycze
🍦LODOWA JAGODZIANKA 🍦🍇 🧾składniki: 🥛1 jogurt skyre 🍇100g borówek 🍌2 duże banany 🍯3 łyżki miodu Wszystko blendujemy i wlewamy do foremek od muffinek. Wkładamy do zamrażarki na conajmniej 3 godziny🕝 Gotowe! 🍦🍇 S M A C Z N E G O 🍦🍇 #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #zdroweslodycze #fit #mojakuchnia #lody #fitslodycze
Kto lubi ptasie mleczko? 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️😁 Dzis propozycja fit deseru na zimno, idealny na cieplejsze dni. Smak bomba, ale przede wszystkim jest to zdrowsza wersja popularnego przysmaku - zapraszamy na ❤FIT PTASIE MLECZKO ❤ Składniki 🔹️250ml mleczka kokosowego (płynna część) 🔹️250g jogurtu naturalnego 🔹️60g waniliowej odżywki białkowe 🔹️ok 20g żelatyny 🔹️odrobina stawi lub inne słodzidło. Mleczko kokosowe podgrzewamy do momentu zagotowania się. Po zdjęciu z ognia dodajemy żelatynę i mieszamy (dość długo i intensywnie) aż się rozpuści. Potem llekko ubijamy mikserem. W oddzielnej misce mieszamy jogurt, odżywkę i stawie, następnie dodajemy mleczko i wszystko razem delikatnie mieszamy. Przelewamy do formy i wkładamy do lodówki. Już po ok. 3 godzinach nasz fit przysmak jest gotowy 🤤. Oczywiście pianki możecie obtoczyć też w rozpuszczonej gorzkiej czekoladzie 🍫. Koniecznie spróbujcie, przepis bardzo łatwy, a na prawdę pyszny 😊. ____________________________________ #fitprzepis #fitdeser #fitslodycze #bezcukru #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fitptasiemleczko #łatwyprzepis #fitciacho #zdroweslodycze #zdrowydeser #dieta #redukcja #fitfood #dessert #healthyfood #healthydesserts #fitsweets #fitrecipes #fitrecipe #diet #sugarfree #eatclean #cleaneating #healthydiet #healthyrecipes
✨FIT NALEŚNIKI A’LA BOUNTY✨ Są tutaj jacyś fani kokosa? Ja ostatnio mam na niego „fazę”. Zainspirowana słynnymi batonikami BOUNTY wymyśliłam własna dietetyczną wersje kokosowych naleśników 🥥🥥 Po przepis zapraszam was na bloga (link w BIO) 😽 Miłego dnia kochani! ☀️ #dieta #fit #fitslodycze #fitlunch #dietetycznenalesniki #bounty #nalesnikibounty #odchudzanie #dietabezdiety #coconut #tasty #pancakes #fitpancakes #przepisy #pomyslna #kokos #fitfood #rzeszow #warszawa #rzeszów #krakow #dietetykapodroznika
Mazurek różany prawie fit ☺️ Prawie, bo z dodatkiem białej czekolady, ale jednak bez cukru. 🙈☺️ Na jaglanym/gryczanym lub migdałowym spodzie, co kto lubi (wychodzi na każdym, sprawdziłam) 😃 Ma jedną wadę, trudno się powstrzymać i nie zjeść go całego. 😅🤣 Ciasto: 🌹2 szklanki mąki jaglanej lub jasnej gryczanej (z kaszy niepalonej) lub migdałowej, ew. Kukurydzianej 🌹100 g schłodzonego masła 🌹⅓ szklanki ksylitolu/erytrytolu zmielonego na puder 🌹1 jajko 🌹2 łyżki konfitury z płatków róży bez cukru 🌹1 łyżeczka ekstraktu z wanilii Krem różany: 🌹150 ml śmietanki kokosowej (używaj firmy REAL THAI)* 🌹150 g białej czekolady (u mnie bez cukru, proteinowa) 🌹3 łyżki konfitury z róży pcjonalnie naturalny barwnik spożywczy różowy lub zmielone na proszek suszone maliny *zamiast śmietanki można użyć macarpone, wtedy juz go nie podgrzewamy, tylko do schłodzonego dodajemy przestudzoną roztopioną czekoladę i miksujemy na jednolitą masę. Pod koniec dodajemy konfiturę i ew. barwnik. Ciasto: Mąkę przesiać na stolnicę, dodać pokrojone w kostkę masło. Połączyć z mąką, siekając nożem, aż powstaną małe grudki jak na kruszonkę. Dodać resztę składników, wyrobić i szybko zagnieść ciasto (zamiast ręcznie można w robocie końcówką w kształcie haka). Ciasto uformować w kulę, owinąć w folię, schłodzić w lodówce około 0,5 h. Formę natłuścić, jeśli używamy ceramicznej warto dodatkowo oprószyć ja mąką. Schłodzone ciasto rozwałkowujemy na oprószonej mąką stolnicy na prostokąt o wym. ok. 20 x 30 cm (ciasto powinno mieć grubość 5-7 mm w zależności od Waszych preferencji). Formę smarujemy masłem i wykładamy papierem do wypieków (papier się wtedy lepiej trzyma). Ciasto układamy na papierze, boki wyrównujemy, w razie potrzeby przycinamy nożem. Formę z ciastem wstawimy do piekarnika nagrzanego do temperatury 180 °C (termoobieg) lub 200 °C (grzanie góra/dół) i pieczemy około 20 minut, aż ciasto wyraźnie się zarumieni. Gotowy spód wyjmujemy z piekarnika, studzimy formie. Nadzienie: Czekoladę i śmietankę roztapiamy w kąpieli wodnej. Gdy czekolada się już rozpuścić, a masa jest jednolita i lśniąca zestawiamy ją z gazu. Studzimy. Cd. przepisu w komentarzu.
next page →