#fitquechama

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Primeira refeição ... Almoço e quebra de jejum de 16h ⤵ Arroz de couve flor, carne moída refogada, salada simples de alface americana e tomate, ovos cozidos e purê de abóbora que amo . . . #bora #emagrecendocomsaude #lowcarbday #reeducacaoalimentar #instafood #fitquechama #comidadeverdade #jejumintermitente #boasescolhas #instafit #comecandoostrabalhos #jejum16h #dietasemsofrer
👉 Receitinha Novaaaa 📢📢⚠ . . Muffin de Cacau e Banana 🍌🍫 . ✍ Ingredientes: . 📎 4 cs de aveia em flocos finos 📎 2 cs de cacau em pó 📎 2 bananas bem maduras 📎 1 cs de Fermento em pó 📎 2 cs adoçante 📎 Gotas de chocolate . . 👉 Modo de preparo: 📍 Amassar bem as bananas, em seguida colocar a aveia, cacau e adoçante. 📍 Bata tudo no liquidificador ou batedeira até virar uma pasta (se ficar muito grossa adicionar água ou leite desnatado) 📍 Por último adicione o fermento e bata por mais 5 minutos. 📍 Colocar na assadeira para cupcake, polvilhar as gotas por cima e levar para assar em forno pré aquecido a 180° ⏰ Assar por 20 minutos . . Pronto só se deliciar! 😍😚 👇 Está receita rendeu 20 bolinhos 😊 . . 📌⚠ DICA: ↪ A quantidade de ingredientes depende de quantos bolinhos quer fazer ↪ Cacau em pó pode ser 70% ou 100% depende do seu gosto. ↪ Bananas podem ser o tipo a sua escolha ↪ Adoçante eu usei xilitol, mas fica a seu critério ↪ Pode fazer sem as gotas de chocolate e passar pasta de amendoim! . 📋 Pode ser consumido como café da manhã, lanchinho da tarde e até mesmo pré treino 👌💪 . . #receitas #docinhos #fitquechama #fitness #paraasformiguinhasdeplantão #novoshábitos #saudebemestar #saudavel #reiventar #substituições #escolhas
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Hoje foi dia de tomar vergonha na cara! 😒 . . Desde que criei este perfil não tinha voltado pra academia ainda. Eu dizia que era falta de tempo, ou medo do treino, mas no fim eram só DESCULPAS! 👈🙈🙊 . . Quando fui hoje percebi o quanto estava perdendo, porque o treino é um processo de renovação de mente e corpo! 😓😲 Saio ESGOTADA fisicamente, cheia de dores, mas de mente limpa! 😊 As dorese fazem ter certeza que fiz o treino e que valeu! . . Meu recado é pra você que está inventando desculpas como eu estava: não deixe pra amanhã, vai! Agora! Não espere dar certo ou ter vontade, ou chegar a famosa "segunda eu começo"... Não perde tempo! Te garanto que daqui alguns meses você vai agradecer e sei corpo agradece! 💜😍💪👊 . . #fitquechama #fitnessgirl #lookdehoje #devolta #forçatotal #foco #projetothamagra