#fitanddutch

175,392 posts

Loading...
Happy one year Paleo-versary to me! One year no grains, dairy, gluten, soy, or refined sugars. I remember taking this photo because I was so proud that I could 1. actually make pistachio crusted salmon as good as the keg and 2. eat a meal without bread, rice, or starch of any kind AND be full afterwards. Now I do it every day ❤️
A beer bottle won't do good for your rectum! This man presented to the emergency department with profuse rectal bleeding, abdominal pain, and an altered mental status. A foreign body was found on rectal examination but was not visible, took a plain-film radiography of the abdomen and voila - reveals a beer bottle lodged in his rectum. The doctors were not able to manually extract the bottle and had to surgically remove it. #examtime #gallstones #healthyliving #fitanddutch #eatinghealthy #protein #istologia #surgerylife #fitfamnl #surgury #healthyfats #medicallife #eatingclean #eatgoodfeelgood #gezondmetons
Loading...
Practice what you preach .... En nee mijn handen kunnen niet dichter bij elkaar... ( elleboogissues en schroefjes enzo) elke dag een stukje beter 🤗🤗
F*ucking PR day again!!! 5 KG’s more than last time. 1 rep. 205KG’s deadlift.💪🏾 Without straps this time! Thanks again for filming bro @ryan.rm 👊🏾 ——————————————————————————— #back #backday #biceps #bicepsday #gunday #deadlift #fitness #fitnessmotivation #fit #fitdutchies #fitnesslife #instagramfitness #igfit #igfitfam #fitfam #fitfamnl #instafitness #stayfit #fitlife #getfit #fitnesslife #fitanddutch #fitanddutchmotivation #dutchgainz #dutch_gainz
Zo weinig getraind de laatste tijd waar ik best niet zo blij om ben, maarja life. Wel weer begonnen met kickboksen want I like! Ik heb vanmiddag weer wat squatjes gedaan en ik haat ze nog steeds. Al voelen ze best wel okay dus ben ook wel weer blij. Oke welterusten ik ben kapoeeet 😴🙋🏼‍♀️
Serious deadlifting with a photobomb of the gymgirls #banuscha @urscha @boenstraaa ・・・ ・・・ ・・・ ・・・ #deadlift #powerlift #powerlifting #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #powerlifting #ipf #girlswhopowerlift #girlswholift #fitanddutch #lift #peachgang
De feiten liegen er niet om. Ik ben aangekomen en goed ook! Op dit moment weeg ik 91.5 kg. Mijn doel was 90 kg, dus je kunt zeggen, het is gelukt!;) Helaas ben ik de afgelopen 4 weken niet in spieren aangekomen maar in vet! Pff hoe confronterend is dat en dat is niet alles.. Ik ben namelijk 500 gr in spieren afgevallen:0 oké, dit is niet het resultaat waar ik op hoopte maar leerzaam was het wel! Ik kan met smoesjes komen, maar dat laat ik buiten beschouwing. Dit is de kei harde waarheid van het bulken en hier krijg je mee te maken als sporter. Ik was van plan te stoppen met bulken en dat plan gaat er door, ik ga mij meer richten op HIT training en supersets en pas mijn voeding aan! Op de foto kan er nog net een glimlach van af, maar daar is meteen alles mee gezegd. Enough talking! We moeten aan de bak💪💪 Op naar het volgende doel! #fitnessmotivation #goals #fitness #transformation #workhard #bf #gymaholic #fitgymlife #fitanddutch #fitdutchies #pbp #bulking #gains #bodybuilding #astethics #instafit #fitspo #leangains #keeponsmiling #fitnesscommunity #getstrong #getfit
Hi guys! Missed me? Ik heb me even stil gehouden voor twee weken om me op andere dingen te focussen. Maar ik ben terug hoor! Ik probeer momenteel nog steeds een balans te vinden tussen sporten, gezond eten en fulltime stage. Het is toch wel even wat anders dan gewoon naar school gaan! 😅 Hoe doen jullie dat? Heb je een vast schema? Of ga je wanneer je zin hebt? Let me know! 🤗
× T R A I N M E T J E H O N D × er zit niet voor niks animals in mijn naam🙄 op maandag en dinsdag zijn mijn avonden standaard voor dunya gereserveerd😋 op maandag doen wij tegenwoordig behendigheid erg leuk en ook voor mij lekker actief en op dinsdag doen wij fly ball en ons streven (iig ik ga er vanuit dat dunya dat ook wilt😆) is om hier ook wedstrijden mee te gaan doen🤗 Naast dat mijn hondje helemaal blij wordt van deze sporten geniet ik er ook van om haar zo blij te zien en op een andere manier bezig te zijn. Want als we niet aan de beurt zijn hangt mevrouw met haar 13 kilo in de lijn omdat er een andere hond op haar baan is😂 morgen gaan we weer lekker samen een rondje hardlopen en dan is het weer over met de pret voor haar en duik ik de gym weer in🤭
Lees de tekst op mij trui 🤗🤗🤗🤗🤗
English below | внизу по-русски | Nog maar 3 dagen en dan zitten mijn eerste 16 weken bij @elitefitrevolution er op! Ik ga nog in ieder geval een paar weken verder met bulken en waarschijnlijk voor de vakantie een shred/carb cycle inzetten!💪🏼 Just three days to go before I finish my first 16 week journey! I will continue my bulk for at least a couple of weeks and after that I will do a shred before the spring break!💪🏼 ещё только 3 дня до завершения программы тренировок! После этого я продолжу устанавливать вес и начну похудеть несколько недель перед отпуском💪🏼credits to @ron_the_wolf #squirrelpower #bulking #bulk #musclegain #shelifts #highcarblowfat #carbcyling #shredding
❤️ voor Pizza 🍕 Iedereen lust op zijn tijd wel pizza toch? helaas bevatten pizza's vaak onnodig veel calorieen, verzadigde vetten en snelle suikers. Maar met je creativiteit kan je zelf ook een verantwoorde versie maken. Ik bakte deze BEAUTY en heb 'm zonder schuldgevoel helemaal naar binnen geschoven. 😋 Benieuwd geworden naar het recept? Bij genoeg likes plaats ik het morgen op mijn website. Link staat in mijn profiel. #gewichtsconsulent #voedingscoach #eathealthy #gezondeten #foodcoach #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #dutchfitfam #gezondevoeding # dieet #afvallen #gezondeten #gezonderecepten #foodporn #foodlover #fitfood #fitfoodie #healthyeating #fitnesslifestyle #fitmeal #fitrecipes #fitanddutch #fitgirlsnl #fitdutchbodies #gezond #suikervrij #lekkereten #eten #dutchfoodie #nomnom
Pasta sauzen kant en klaar uit de winkel bevatten vaak een hoop onnodige calorieën. Daarnaast zitten ze vol met suikers, zout en e-nummers. Zonde, want een pastasaus kan hartstikke gezond zijn. Ik maakte deze saus afgelopen weekend en heb zelfs nog over. Goed afgesloten in een pot en de volgende keer kan ik er weer van genieten. Deze saus kan je ook als pizza saus gebruiken. Benieuwd geworden naar het recept? Check http://www.foodnmove.nl/Recepten/Sauzen-en-dips/Tomatensaus/Pastasaus/ Link staat in mijn profiel. #gewichtsconsulent #voedingscoach #eathealthy #gezondeten #foodcoach #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #dutchfitfam #gezondevoeding # dieet #afvallen #gezondeten #gezonderecepten #foodporn #foodlover #fitfood #fitfoodie #healthyeating #fitnesslifestyle #fitmeal #fitrecipes #fitanddutch #fitgirlsnl #fitdutchbodies #gezond #suikervrij #lekkereten #eten #dutchfoodie #nomnom
Tijdens de shoot voor @herzogmedical dook ik even snel in de ringen en dat zag @ocr_sk83 natuurlijk en schoot deze plaat, btw 1 van de weinige gyms waar ik ringen ben tegen gekomen nu ik erover nadenk😅 Terwijl ring push ups juist een ontzettend goede oefening voor je hele bovenlichaam is, ik heb niet zoveel met de TRX tuigjes etc.. . . . #fitlife #weightlifter #dumbbells #crossfit #muscle #gymnastics #nopainnogain #streetworkout #core #fitdutchies #fitnessmotivation #fitcouple #fitness #dedicated #traintogether #fitboy #fitanddutch #dragonflag #gymlife #calisthenics #frontlever #fitfam #beastmode #fitnessaddict #planche #running #fitspiration #truestrength #fitnesslifestyle #fitnesscoach
30 weken 🖤
187KG on the Smith Machine. It was not a legday today.. my focus was more on the quads. So i performed my squats on the smith machine so i can place my foot smaller for more focus on the quadriceps. . . . . #thickfit #inspiration #athlete #squat #bodyfitnessathlete #fit #fitlife #forfitbody #fitdutchies #bodyfitness #gymfreak #girlswholift #gohardorgohome #fitboys #healthylifestyle #musculação   #dutchbodybuilding #dutchboy #bodybuilding #nevergiveup #fitfamnl #girlwhopowerlift #bootybuilding #musclesaresexy #dutchfitness #quads #quadzilla #fitanddutch #dutchboys
Sushi die in de top10 staat van beste Sushi in Nederland, als echte sushilovers moesten we die proberen!🤷‍♀️🤗 en yesss, deze met krokante kip, carpaccio en zalm zijn echt meer dan dikke prima👌 Alles wat je hier krijgt btw, voor als je nog niet bent geweest 😁 #Dadawan #bestsushi #sushilunch
Successful people build each other up. They motivate, inspire and push each other. Unsuccessful people just hate, blame and complain. Surround yourself by this Successful people. Amen 🙏🏽 - ✖️Check the Website in my bio. ✌🏽 - 🇳🇱 Free delivery in the Netherlands. 🌍 #rawapex | WORLDWIDE. 🔶 Order your shirts now Rawapex.com! ✖️ Hunt, or be hunted ✖️ 👁‍🗨 10% discount use Martijn10! #rawapex #abs #shredded #motivation #dedication #lifting #sixpack #fit #fitmen #menwholift #men #bodybuilding #mensphysique #healthy #heworkout #healthylifestyle #eattogrow #eatclean #fitness #fitandhealthy #fitanddutch #dutchfitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessfreak #gym
Hardloop sokken die je prestaties verbeteren? Ze bestaan💪🏼😄! Link in profiel ➡️ @gymjunkies_nl #gymjunkiesNL . . . . . #gymjunkies #sporten #afvallen #hardlopen #hardloper #fitanddutch #fitdutchies #fitgirlsNL #dutch #nederland #motivatie #runner #running #urbanrunners #fitfamnl
Burn burn🔥🔥🔥🔥
Het avondeten met het gezin, is dat een probleem?👨‍👩‍👧‍👦 Wij krijgen nog steeds super vaak de vraag: ‘Maar als ik begin met het Ruggengraat programma, dan zou ik wel graag willen mee-eten met mijn familie, kan dit?’ Wij antwoorden eigenlijk altijd ‘Ja, natuurlijk!’ Want waarom zou dat niet kunnen? Wij laten zien hoe wij het aanpakken💪 Benieuwd naar het artikel? Link in bio @ruggengraat
😟🍤🍎 Hoe zorg je ervoor dat je niet te veel honger hebt tijdens een dieet? 🍎🍤😟 - 🍆 Laat me van start gaan met mee te geven dat een significante hoeveelheid gewicht verliezen nooit de meest leuke bedoeling is. Je lichaam krijgt namelijk een hele periode minder energie binnen dan dat het eigenlijk vraagt en zal na een tijdje laten merken dat ’t dit allemaal niet zo héél aangenaam vindt door meer hormonen aan te maken die de hongergevoelens stimuleren. - 🍇 Een vaak voorkomende reden dat ervoor zorgt dat mensen een dieet of voedingsplan opgeven, is dat ze niet meer om kunnen met de hongergevoelens. En eerlijk? Hoe meer gewicht je wil verliezen hoe meer 💩 dat ’t na een tijdje wordt. Lichte hongergevoelens zijn gewoon onvermijdelijk wil je heel wat gewicht verliezen. MAAR… Het zou nooit zó erg mogen worden dat je je miserabel 😩 begint te voelen en die teensletsen in de hoek van de kamer er appetijtelijk beginnen uitzien. Al een geluk dat we een aantal dingen kunnen voorzien die ervoor zorgen dat je de hongergevoelens beperkt. En wil je een dieet langere tijd kunnen aanhouden en resultaten voor ’t leven willen, MOET je er gewoon voor zorgen dat je alles draaglijk en vol te houden maakt. Een aantal zaken die kunnen helpen? ⤵️ - 🌿 Zorg er in de eerste plek voor dat je maaltijden bestaan uit een grote hoeveelheid groenten 🍅🍆 en eiwitten 🍗; en een kleine portie gezonde vetten. Zo’n volwaardige maaltijden gaan er voor zorgen dat je lang voldaan bent en dus niet al te snel last krijgt van een knorrend buikje 🐷 - 🍒 Één van de dingen die ervoor zorgt dat we een voldaan gevoel krijgen is het signaal van onze maag, die op rek komt te staan, naar de hersenen. Dit duurt altijd een tijdje… Even wachten na je eerste bord kan er dus voor zorgen dat je besluit toch voldoende te hebben gegeten. - 🍵 BONUSTIP 🤓 ⏩ Een groot glas koud water of een bord soep voor de maaltijd kan er ook voor zorgen dat je sneller verzadigd bent. - ❓ Vragen? www.bfitpersonaltraining.be of info@bfitpersonaltraining.be ! - 🙏 #JustMove
Wat extra stemmen word gewardeerd, in me story👌 Would apreciate some extra votes, see story 👌
Olaaa lieve mensen🙋🏼‍♀️ Gister een knaller van een rug training kunnen doen in dit heerlijke sportsetje van @prozis 😍. Vandaag weer een lekkere dag arbeiten erop zitten en nu klaarmaken voor LEGDAYYYY👌 tijd om billen te bouwen💪. Gaan jullie nog sporten vandaag of heb je hem er al weer opzitten? Anyhow.. geniet van je avond😘. ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 🔴Deze limited edition legging en sportbh kan jij met 10% korting scoren👌. 》》 En om het nog mooier te maken krijg je t/m 26 februari bij elke bestelling boven de €50,- pindakaas gratis😲. Twee potten van 250 ml in de smaken white chocolate raisins EN Cinnamon roll. ❤All you have to do is mijn coupon "KIM" gebruiken bij afrekenen. Zie link in bio👆 - - - - #fit #fitness #fitspo #fitlife #fitdutchie #fitdutchies #fitanddutch #dutchfitgirl #fitlifestyle #fitandfab #fitfam #fitfamnl #fitfamily #instafit #gymshark #gymsharkwomen #gymrat #booty 🍑 #bootybuilding   #girlswholift   #girlswithmuscles #realteamholland #girlswhosquat #fitnessmodel #squat #prozis #bossgirls #fitnesswoman
Dagje huishoudbeurs gehad en we zijn weer een tatoeage rijker 💉👌🏻 #deansaunders #huishoudbeurs2018
Helaas, dat is onmogelijk. Hoe eerlijk je ook bent, we vergeten vaak het volgende met kilocalorieën: drinken, bakboter, taartje in de week of andere kleine snoepjes. Alles wat het wekelijkse gemiddelde omhoog haalt. Dit wil niet zeggen dat je bewust jezelf voor de gek houdt, maar je staat er te weinig bij stil. Geen probleem natuurlijk! Erken het en je zult zegevieren in je doelstelling. Net zoals eiwittekort een kleine rol speelt in minder gewichtsverlies. Het thermogene effect is misschien 100-150 kcal per dag als je je eiwitten aantikt, maar kleine beetjes helpen zeker weten. Zorg dat je wegblijft van professionals die je geen inzicht geven in eetgewoontes bij afslanken. Als je een receptenboekje krijgt en zelf moet uitzoeken, dan nog harder wegrennen. Nerd zijn in voedingsleer vind ik bijzonder leuk, maar ik probeer eetgewoontes (de psychologie, neurologie) niet te onderschatten. Zodra je dat erkent, zal je meer gaan richten op het gedrag van een klant. :-) #body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #pbp #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #hardlopen #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #sportschool #dutchie #fitmen #gym #fit #sportief #fitnl #getfit #apeldoorn
. ————————Bulky shape update——————— Rest modus shape 👈🏼 VS 50 push-ups shape 👉🏼 . Interesting what 50 push-ups ups can do 🤔 . I tried to gain as many as possible lean mass over the bulk period. Started last summer with a body weight of 73kg/160.9lb, gained this bulk like 7kg/15.4lb of mass. If you do the maths it makes a current bodyweight of 80kg/167,4lb . Pretty happy with the results of my bulk. Stayed as lean as I could and created a physic which I am proud of to maintain. BUT.. summmershredding is around the corner. Feeling stoked to get a bodyfat of 7/8% again 🙌🏻 . Curious how my body looks like this summer tho 💪🏼 _______________________________________________________ #widerfitness #shape #shapeupdate #bulk #leanbulk #aesthetic #aesthetics #gym #fitness #gymlife #bodybuilding #abs #health #healthy #healthybody #mensphysique #physique #motivation #dedication #motivated #dedicated #fitdutchie #fitanddutch #discipline #disciplined
Brother💯
Nilesh lifting some heavy weight👊🏻 140 kg Nilesh marathe Kijk voor meer informatie op www.shapeshiftersarnhem.nl of stuur ons een PB!
Do it for the post workout endorphins 💙💪🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #endorphines #legday #teampumpup #gymnasticsshoutouts #fitgirls #fitness #fitfam #fitdutchies #gymnast #HIIT #fitanddutch #fitnessgirl #fitspiration #pbp #fitnessaddict #fitfamnl #nikeleggings #gymnastics #fitspo #fanstandfriday #handstand #jenselterchallenge #personalbodyplan #fitplanfam #seltering
BAM💥die workout was van mij! Dat beloofd wat de rest van de week! Lijf werkt goed mee. Reageert zoals ik wil. Lekkere pomp erin. Yeah deze koers gaan we varen!!! Ales is on point nu....Nu back to business, mijn cliënten wachten😉 #beastmode #discipline #loveyourbody #bodyprogress #bodygoals #focus #naturalbodybuilding #womanwholift #instafitness #exercise #gymlife #krachttraining #gainmaker #strongnotskinny #strength #workout #fitness #muscle #fitnessmotivation #healthy #fitanddutch #lifestyle #womanwithmuscles #fitspiration #fitlife #ironaddict #fitspiration #inshape #physique #rotterdam #40isjustanumber
next page →