#fitanddutch

187,084 posts

Loading...
A little throwback to my CHUBBY days 😅 i know that it is a different kind of pose but still. My waist got a size smaller ... woehoeeeww🎉🎊🏋️‍♀️😂 I never see the difference that much untill you compare the pictures against eachother. Im not here to brag or anything, just showing you guys that everything is possible as long as you work for it. If i can do it, YOU can this too, Start believing in yourself !! Goodnight💭❤
Loading...
Back on track with my muscle ups. Aiming for strict and perfect form in the upcoming weeks! I say monday Motivation! . . . . . . . . #vegan #vegans #vegano #veganfit #veganism #vegansofig #veganstrong #plantpower #plantbased #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #calisthenics #streetworkout #instavegan #instafit #fitfam #fitness #workout #fit #fitnessaddict
Mag ik deze shape en dit kleurtje weer terug please 😅 #throwback #workinprogress
Wanneer hij zijn burgerskills zo gemasterd heeft dat hij je DE PERFECTE BBQ BURGER voorzet op je cheatday...😍😍😍🇬🇧 When he perfected his burgerskills to the max so he’ll feed you THE PERFECT BBQ BURGER on your cheatday... 😍😍😍 #cheatday #burger #cheatmeal #throwback #burgerdatesarethebestdates #burgerporn
👨‍🍳 F L U F F Y S H A P E 👨‍🍳 Summer or not, shape's still hot 🔥🔥😂 My bodyfat % is raised since my competitipn. But I've still got my abs and I'm so happy about that 🤤🤘 Still a long way to go for a bigger shape but I'm giving every per cent for everyday ! All photo credits to my mother 😎 #fitfam #dedicated #abs #gym #motivation #fitness #bodyengineers #fitlife #gymfreak #bodygoals #bodybuilder #physique #menphysique #competitionprep #dedication #fitspo #fitanddutch #bodybuildingmotivation #inspiration #era #fitspiration #f4f #gymrat #fitanddutch #belgianphysiques #potd #healthy #motivation #Gymlife #gymshark
✖️ I N T E R V A L ✖️ Een kruisinterval van 6x800m in (4.10min/km) en 200m rust! 😃 Kortom, 3 windje tegen en 3 windje mee! 💪 Lekker knallen in de polder met t zonnetje op t bolletje! 😎 Was weer fijn! 😍 Fijne avond lieve allemaal! 😘 〰️ #together #we #run #samen #loopgroep #looppapas #trainen #interval #loveit #knallen #happy #girl #runaddicted #runnershigh #runner #rungirl #fitgirl #lovetorun #workout #fitanddutch #hardlopen #laufen #running #anitaactive #running #gl2r #runnersworldnl #goodstartoftheweek #monday #mondaymotivation
Lunch 🍴 salad 🥗 with romaine lettuce, cucumber 🥒 celery, carrot 🥕 walnut, mayonnaise and lemon 🍋 #sugarfree #fitdutchies #diet #foodporn #wheatfree #lactosefree #bodybuilding #food #fit #glutenfree #healthy #lifestyle #fitness #foodpics #fresh #foodie #fitanddutch #homemade #veggies #lunch #paleo #salad #keto #good
Chocolade of Vanille #bloemkoolpap Ben jij ook een grote eter? En houd je van zoet dan is dit echt iets voor jou. Dagelijkse portie groenten, hoog in vitaminen, vol met vezels, laag in calorieën en bovenal super lekker.. Je proeft niet eens dat je groenten eet. Zie de website voor het recept. Heb jij hulp nodig met balans creëren in je voedingspatroon? Wil je een maatje minder of film je Fitter vielen dmv voeding? Ik kan jou helpen!!! Samen met jou zoek ik naar aanpassingen die bij jou passen. Het is belangrijk dat jij het kunt volhouden, niet dat je perfect gezond gaat eten. "Ga Voor Progressie, Niet Perfectie" GEEN HONGER!! Als je honger hebbt tijdens het afvallen kan dat ervoor zorgen dat je later juist gaat inhalen en dan wellicht meer eet dan dat de bedoeling is. Volhouden zonder moeite MET BALANS GENIETEN! ❤️ "Als coach ben ik er altijd voor je" WIST JE TROUWENS DAT : Mijn consulten worden (deels) vergoed door verschillende zorgverzekeraars. zie: https://www.gewichtsconsulenten.nl/pages/29/Vergoedingen.html wat er vergoed wordt door uw eigen verzekering. Meer weten? Check: www.foodnmove.nl #healthylifestyle #eathealthy #fitspo #foodies #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #dutchfitfam #foodlovers #foodiegram #gezonderecepten #foodporn #foodlover #fitfood #fitfoodie #healthyeating #fitnesslifestyle #fitmeal #fitrecipes #fitanddutch #fitgirlsnl #fitdutchbodies #foodgram #foodgram #dutchfoodie #eatforabs #vetverbranding #fitnesschick
Welke voedingsmiddelen je eet heeft grote invloed op je verzadeging. Je kan bijvoorbeeld producten kiezen waar je veel van kan eten en toch maar weinig calorieën bevatten. Voeding dat je maag vult kan je van je honger af helpen, waardoor je minder eet gedurende dag, lees: snacks en junkfood. Dit kan je helpen bij gewichtsverlies. Samen met jou zoek ik naar aanpassingen die bij jou passen. Het is belangrijk dat jij het kunt volhouden, niet dat je perfect gezond gaat eten. Heb jij hulp nodig met balans creëren in je voedingspatroon? Wil je een maatje minder of film je Fitter vielen dmv voeding? Ik kan jou helpen!!! Samen met jou zoek ik naar aanpassingen die bij jou passen. Het is belangrijk dat jij het kunt volhouden, niet dat je perfect gezond gaat eten. "Ga Voor Progressie, Niet Perfectie" GEEN HONGER!! Als je honger hebt tijdens het afvallen kan dat ervoor zorgen dat je later juist gaat inhalen en dan wellicht meer eet dan dat de bedoeling is. MET BALANS GENIETEN! ❤️ "Als coach ben ik er altijd voor je" WIST JE TROUWENS DAT : Mijn consulten (deels) worden vergoed door verschillende zorgverzekeraars. zie: https://www.gewichtsconsulenten.nl/pages/29/Vergoedingen.html wat er ve Meer weten? Check: www.foodnmove.nl #healthylifestyle #eathealthy #fitspo #foodies #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #dutchfitfam #foodlovers #foodiegram #gezonderecepten #foodporn #foodlover #fitfood #fitfoodie #healthyeating #fitnesslifestyle #fitmeal #fitrecipes #fitanddutch #fitgirlsnl #fitdutchbodies #foodgram #foodgram #dutchfoodie #eatforabs #vetverbranding #fitnesschick
Release the beast video is online! Je kunt hem bekijken op de @onefit_nl facebook. Hard gelachen die dag 🐒 #jumpingjacks
Jeeeehhh, nieuwe schema's ontvangen van @healthadviesbreda ,vanmiddag gelijk de eerste training afgewerkt💪💪💪 vanavond een keer niet klussen in de tuin (grote zandbak)maar lekker stoeien en voetballen in de tuin met zoonlief❤❤ fijne avond allemaal!! #healthadviesbreda #gymjunkiesnl #fitanddutch #fitnl #fitdutchiesnl #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchbodies #fitdutchbody #fitdad #fitboy #fitmen #fitparent #fitbelgium #fitfrenchies #abs #fitgirl #fitgirls #fitmom #fitlife #fitpicture #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesslife #fit #inshape #gains #gainz #focus
Naast al dat eten, train ik ook nog steeds hoor 🐷💪🏼 #balanceiskey #strongnotskinny #fitlifestyle
Knowledge is Power 💪🏼💡
7 Secret for Maintaining your Motivation ~ 1. Grasp that it’s YOUR life, and no-one else’s life. 2. Decide to “live on purpose”. 3. Recognise that achievement has a price tag attached to it – and decide you’ll pay that price. 4. Work on constantly maintaining your focus. 5. Chose a skill or a field and become competent, or an expert, in that area. 6. Find other people who will hold you to your goals – and will believe in, and encourage you, to strive to reach your dreams. 7. Consciously notice the progress you are making, and remind yourself “it’s worth it” as you’re further on the path. ~ #gains #happy #smile #fitgirl #fitfamnl #fitdutchies #fitanddutch #motivation #fitfam #healthy #fitspo #lifestyle #instagood #love #fitnessaddict #instafit #strong #gymlife #photooftheday #dedication #loveyourself #balr #lifeofabalr
Motivation Monday! New Monday New week New goals. Voor meer informatie check onze website of stuur ons een PB.
L'un n'exclut pas (toujours) l'autre... 🧠💪😎
Working on those legs🏋️‍♀️
Dikke vette aanrader!! Vivera shoarma (vegetarisch)👌🏼! ⚡️ ⚡️ ⚡️ Wat heb jij of ga jij eten?
📺 VIDEO ONLINE 📺 Een korte recap over het WK staat online in de video van @joelbeukers !💪🏻🏆 We flaneerden in de Lambo en knalden er een training uit ! 🚘🏋🏻‍♂️ Benieuwd? Link staat in de bio! #voorgoud #scoopiederbij #purewinst #groeilekker 📷: @hartmean
What to eat when you crave for…? Chips/patat! 🍟🍿 • Zit je in een energietekort en heb je trek in chips/patat? Dan kunnen we altijd denken in mogelijkheden! Denk aan bijvoorbeeld aardappelschijfjes uit de airfryer. Deze zijn krokant, je kan er meer van eten per portie/100 gram en je krijgt ook nog extra voedingsstoffen binnen. Door de bereiding van chips/patat heeft het geen kans om vitamines en mineralen te behouden. Trek in iets krokants, en kies je voor de aardappels uit de airfryer. Hier zitten verschillende voordelen aan: ✔️Volume voer! Je kan meer eten voor hetzelfde aantal calorieen. ✔️Minder calorieën per 100 gram product. ✔️Vet arm - of je maakt nog plaats voor mayonaise. ✔️Bron van vezels en vitamine B6. ✔️Rijk aan antioxidanten. ✔️Laag natrium gehalte In tegenstelling tot 1 portie chips van 30 gram, kan je 155 gram aardappelschijfjes hebben uit de airfryer. Ik zeg zeker niet dat je geen chips meer mag of kan eten, maar balance is the key! Geniet met mate, en kies liever voor nutrientrijke voeding. 🔑
About last weekend! 🌼 What did you do this weekend? Did you survive the first day of the week? 🤗 Hope you have a lovely Monday 💕 . . . . . . . . . . . . . . #monday #lastweekend #picoftheday #selfie #mirrorselfie #antwerp #ibisantwerpen #fitnesslifestyle #fitfamnl #fitfamuk #fitfambelgium #bossbabe #igfitgirls #fitgirlsnl #festival #inked #inkedgirls #dutchandinked #fitanddutch
💪🏼🍑 Legday done again✌🏼 It was a great one😍 almost had to crawl out of there 😅 * I love wearing this pink zebra set from @befitgymwear ❤️✌🏼 use the code in my biography for a 10% discount 😘 * #legday #legs #squat #deadlift #lunges #quads #glutes #hamstrings #dutch_gainz #fitgirl #girlswholift #fitdutchies #fitanddutch #fitdutchie #gymgirl #befitgymwear #fit #fitness #motivation #lift #liftweights #girlsthatlift #girlswithmuscle #girlsthatsquat #progress #fitgirlsnl #workoutvideo
🔥🔥 Spices Tasty Taco 🔥🔥 🍽😍Smullen Maar😍🍽 Mister Flavor | by flavorking: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🍀 Gluten vrij 🚫 Zonder Suiker ✔Laag in zout 🍃 100% Natuurlijk 🌱 Veganistisch & 🗿Paleo ℹ Online Recepten ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📬 Gratis verzending vanaf €40,- NL - BE ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖ ↪ www.misterflavor.eu ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖ @misterflavor.eu #mealprep #fitfamnl #dutchfitness #trainen #sporten #eten #eetsmakelijk #avondeten #sportief #gezond #afvallen #fitanddutch #gezondeten #ontbijt #flavorking #fitgirlsnl #dieet #gezondleven #fitdutchies #personalbodyplan #fitgirlsnl #fitdutchie #dutchbodybuilding #recept #pbp #eten #glutenvrij #misterflavor #fitdutchpeople
🏊🏻Let’s talk about swimming🏊🏻 Joke, mirin his form tho🌊 - Hipthruster: 160kg x6 Goal: 200kg x6
Sometimes you don’t know why , you just have to trust the feeling 🙏
Another day, another training, another outfit😜
Range of motion Door de focus te leggen op de spier die je wilt trainen, maak je het makkelijker om te voelen waar de stretch op deze spier volledig is. Dit geeft je vaak een goede indicatie waar je een beweging moet stoppen. Het kan zo zijn dat je expres extra meer of minder range of motion gebruikt (denk bijv. aan een deficit deadlift of een pin squat) dit komt echter niet vaak voor bij oefeningen op een apparaat of met dumbbells
Onze nieuwe VEGAN SERIES™ Veganistisch proteïnepoeder bevat wel 23g eiwit per portie van 5 premium eiwitbronnen; Erwteneiwitisolaat, Bruine rijsteiwit, Pompoen proteïne, Vlaszaad poeders & Quinoameel. De Vegan Protein komt in de volgende smaken: 🥜 Chocolade-Pinda 🌿Vanille 🍓 Aardbei 🍌 Banaan-Karamel #BULKPOWDERS #VEGAN #Plantaardig
Zo, eerste training van de week zit er weer op. Ik moet eerlijk toegeven dat ik geen zin had, maar toch ben ik gegaan. Hoe ik dat doe? Een knop omzetten en er niet over nadenken dat ik geen zin heb. Ook wel met discipline te maken gok ik😋. Verder chill dagje. Jullie nog wat leuks gedaan?
💪🏼💪🏼💪🏼
A jolly eve🌸while there is a ⚽match going on💪normally i would be dressed in Orange🌺but red will do too😉the feeling of solidarity is what counts🌹 Pic by: Michel Nulens #fitgirl #girlwholift #photoshooting #posing #dancing #summervibes #shoot #forfun #booty #bodygoals #bodytransformation #lifetimenatural #longdress #muscled #fitanddutch #fitmom #fitdutchie #mindset #mylifestyle #healthy #fitchick #fitnessmotivation #girlswithmuscle #fitforlife #bodybuilding #dedication # @real_looks_ @fotograaf.michelnulens
De sissy-squat als laatste oefening is een vorm automutilatie. Topplan dus 🍒👍🏽 #sissysquats
Mijn meest favoriete les..bodypump.
Het jongste lid van de Refuel crew! ❤️ #noell #fitgirl Binnenkort veel nieuwe kleding en een mooie actie om de zomer in te luiden! WWW.REFUELGYMWEAR.COM ▪️be stronger than your excuses▪️
Wauwwwwwww!! Deze low carb "Kipfilet Komkommer rolletjes" snack bevat in totaal maar 184 calorieën en 27 gram eiwit! 💪🏽 Zie de website voor het recept. Heb jij hulp nodig met balans creëren in je voedingspatroon? Wil je een maatje minder of film je Fitter vielen dmv voeding? Ik kan jou helpen!!! Samen met jou zoek ik naar aanpassingen die bij jou passen. Het is belangrijk dat jij het kunt volhouden, niet dat je perfect gezond gaat eten. "Ga Voor Progressie, Niet Perfectie" GEEN HONGER!! Als je honger hebbt tijdens het afvallen kan dat ervoor zorgen dat je later juist gaat inhalen en dan wellicht meer eet dan dat de bedoeling is. Volhouden zonder moeite MET BALANS GENIETEN! ❤️ "Als coach ben ik er altijd voor je" WIST JE TROUWENS DAT : Mijn consulten worden (deels) vergoed door verschillende zorgverzekeraars. zie: https://www.gewichtsconsulenten.nl/pages/29/Vergoedingen.html wat er vergoed wordt door uw eigen verzekering. Meer weten? Check: www.foodnmove.nl #healthylifestyle #eathealthy #fitspo #foodies #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #dutchfitness #dutchfitfam #foodlovers #foodiegram #gezonderecepten #foodporn #foodlover #fitfood #fitfoodie #healthyeating #fitnesslifestyle #fitmeal #fitrecipes #fitanddutch #fitgirlsnl #fitdutchbodies #foodgram #foodgram #dutchfoodie #eatforabs #vetverbranding #fitnesschick
Heeft u een advocaat nodig die opkomt voor uw rechten? Wilt u zich gehoord en begrepen voelen? Dan bent u bij Staal & Steen advocaten aan het juiste adres. Wij verlenen u graag bijstand op de onderstaande rechtsgebieden: • ARBEIDSRECHT • HUURRECHT • INSOLVENTIERECHT (SCHULDSANERING) • LETSELSCHADE • SOCIALE ZEKERHEIDSRECHT (WW, ZW, WIA, WAO, BIJSTAND EN STUDIEFINANCIERING) • STRAFRECHT #gym #fitness #advocaten #strafrecht #bodybuilding #bodyfitness #rotterdam #fitfam #dutchlife #ich_liebe_tuerken1 #spor #saglikliyasam #sagliklibeslenme #dutchfitness #dutchbodybuilding #lifestyle #eatclean #trainhard #vucutgelistirme #dutchfitfam #Fitanddutch #fitnessmodel #fitnessaddict #body #antrenman #dutchmodel #sporcu #rechten #advocaat #fitfamnl
Motivate yourself..push yourself..focus on your goals..lets go!!
Een nieuwe week en een nieuwe start! 💪 19:00 u Zumba/Spinning*nieuwe les*/Super-Fit 20:00 u Xco/Spinning*nieuwe les*/ BOX-Fit #Body_and_Beats #tegelen #mucles #workout #training #dance #beastmode #beats #fitanddutch #fitgirlnl #fitfamnl #strong #bikinibody #weightloss #monday #motivation #spinning #boxtraining #boxing #gym #gymlife #abs #readyforsummer
#Energy . Ik dronk altijd een Zero Monster energy blik per dag, op een gegeven moment zelfs meerdere per dag. Op ten duur ging ik me enorm lusteloos voelen de gehele dag. Ik probeerde de Monsters en koffie te beperken. Nu drink ik alleen nog een monster voor een benen training of heel af en toe als ik ga dansen. Ik heb niet meer dat lusteloze gevoel de hele dag door. En merk dat mijn lichaam er niet meer perse om vraagt. Laatst heb ik deze energy shots binnen gekregen van @prozis Altijd fijn om iets nieuws uit te proberen! Gebruiken jullie iets zoals pré work out, koffie, energydrankjes of iets anders wat voor jou werkt? Let me know in the comments. Ik ben erg benieuwd namelijk. O, ja. Wil je ook deze shots uitproberen. Gebruik de code ‘GAINS’ bij de kortingscode en krijg 10% korting op de gehele bestelling bij @prozis
Hoe kun je de week beter beginnen dan met chocola? Preciesss met een healthy brownie gemaakt van griekse yoghurt en havermout natuurlijk. Receptje staat nu online😍 #healthybrownie #gezondebrownie #chocolaterecipes #chocolade #chocolatesnack #healthysnack #recipeoftheday #foodrecipe #instafood #foodporn #fitfood #healthyfood #gezondsnacken #snackrecipe #foodspo #instafood #foodpic #nlfood #fitfoodblogger #foodblog #dutchfood #cleanfood #gezondafvallen #fitanddutch #fitfoodporn #foodphotography #foodlove #goodfood #fitfoodjoy https://fitfoodjoy.nl/healthy-brownie/
next page →